常做这4个动作能远离肩周炎、落枕，还能预防脑血管疾病

　　冬天天气寒冷，脑出血、脑中风等脑血管疾病发病率比平时明显上升了很多。专家表示，没事的时候多做四种运动，能够预防脑血管疾病的发生。

　　1、没事伸个懒腰

　　上班族和学生党经常一坐就是几个小时，常常保持颈部向前弯曲的动作，会影响大脑供血量。没事伸个懒腰能够使人体腰背部的经络血脉充分舒展，通畅气机，从而改善血液循环，伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢有助解乏。

　　2、捏一捏腋窝

　　腋窝是很敏感的一个部位它是颈部与上肢间血管和神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处。经常按摩腋窝能够使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管中回流通畅，稳定血压。腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉。它的标准部位在腋窝顶点的腋动脉搏动处。用拇指指肚轻柔极泉穴，有宽胸宁神的功效，可以缓解肋间神经痛、肩周炎等。

　　3、按摩一下颈部

　　经常按摩颈部可改善颈部的血液循环，加强肌肉的力量，有利于韧带的弹性，还能增强颈椎小关节的稳定性。按摩要坚持，不能按一天不按一天，长久下去能有效防治落枕、头痛头晕、颈椎病、颈肩臂疼痛麻木等病症。做法是先将双手互擦生热，然后敷于颈部左右两侧，并迅速摩擦，以皮肤发热发红为宜，早晚各4～8分钟。

　　4、练一练空手抓

　　什么是空手抓呢？将手掌打开，握紧再打开的过程就是空手抓啦。这样做能刺激到手掌上的这些穴位，将信息传递给大脑，再由大脑再反映到身体的各器官，做法是每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做200～500次。

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