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问医生

常做这4个动作能远离肩周炎、落枕,还能预防脑血管疾病

2017-01-1139健康网
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核心提示:寒冷天气下,脑血管疾病发病率明显增加。平时,多种4个动作,可以改善大脑供血、调节脑血流量、改善血液循环,能减少脑中风的发生。

  冬天天气寒冷,脑出血、脑中风等脑血管疾病发病率比平时明显上升了很多。专家表示,没事的时候多做四种运动,能够预防脑血管疾病的发生。


  1、没事伸个懒腰

  上班族和学生党经常一坐就是几个小时,常常保持颈部向前弯曲的动作,会影响大脑供血量。没事伸个懒腰能够使人体腰背部的经络血脉充分舒展,通畅气机,从而改善血液循环,伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。所以,经常伸伸懒腰,活动活动四肢有助解乏。


  2、捏一捏腋窝

  腋窝是很敏感的一个部位它是颈部与上肢间血管和神经通路,是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处。经常按摩腋窝能够使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管中回流通畅,稳定血压。腋窝处有一个重要穴位,中医定名为极泉。它的标准部位在腋窝顶点的腋动脉搏动处。用拇指指肚轻柔极泉穴,有宽胸宁神的功效,可以缓解肋间神经痛、肩周炎等。


  3、按摩一下颈部

  经常按摩颈部可改善颈部的血液循环,加强肌肉的力量,有利于韧带的弹性,还能增强颈椎小关节的稳定性。按摩要坚持,不能按一天不按一天,长久下去能有效防治落枕、头痛头晕、颈椎病、颈肩臂疼痛麻木等病症。做法是先将双手互擦生热,然后敷于颈部左右两侧,并迅速摩擦,以皮肤发热发红为宜,早晚各4~8分钟。

  4、练一练空手抓

  什么是空手抓呢?将手掌打开,握紧再打开的过程就是空手抓啦。这样做能刺激到手掌上的这些穴位,将信息传递给大脑,再由大脑再反映到身体的各器官,做法是每天早、中、晚各做3次空抓手,每次做200~500次。

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