维生素B6，一旦缺乏有多可怕？警惕：皮肤出现4种异常，尽快补

自从怀孕后，小刘总算体会到那句“妈妈是世界上最伟大的人”了，吃啥吐啥，经常吐到直不起腰来。而且，即便是闻柠檬、避免刺激性气味等还是不能缓解，甚至已经影响到了正常的生活。

备受孕吐困扰的小刘只好到了医院就诊，医生看诊后给小刘开了一瓶维生素B6，并且让她在孕吐严重的时候服用。遵医嘱用药一段时间后，小刘的孕吐症状确实得到了缓解，生活也慢慢回到了正常轨道。

维生素很多人都知道，但很多人并不知道维生素B6缺乏有多么可怕？

一、维生素B6，一旦缺乏有多可怕？

维生素B6是一种水溶性维生素，在红细胞内能转化为磷酸吡哆醛，能参与糖脂代谢、氨基酸和同型半胱氨酸的代谢、神经递质的产生等，还能作为辅酶参与碳水化合物、脂质及蛋白质的代谢。

维生素B6的来源较为广泛，无论是动物性还是植物性食品中都有，其在肉类、全谷物、蔬菜以及坚果类食物中含量较为丰富。

西医肿瘤内科主治医师吴丹表示，临床上严重缺乏维生素B6的情况现在已经很少见，一般都是轻度缺乏或与其他B族维生素同时缺乏。缺乏维生素B6可表现为脂溢性皮炎、唇口裂、口舌炎等症状，还可能会有抑郁、容易受刺激、神志错乱等精神症状。婴幼儿如果缺乏维生素B6可能会出现生长停止、惊厥、贫血、脑电图异常等，而孕妇如果缺乏维生素B6则可能会影响胎儿脑细胞发育。

常见的容易出现缺乏维生素B6的人群有患有乳糜泻、溃疡性结肠炎、类风湿性关节炎、克罗恩病等某些自身免疫性疾病的人，患有吸收不良综合征的人群、肾脏疾病患者，以及存在酒精依赖、正在服用某些抗癫痫药物的人。

二、小小维生素B6，却能改善6种健康问题

生活中维生素B6的价格十分便宜，一瓶100片规格的维生素B6价格只需要几块钱到十几块不等，然后这么小小的一瓶维生素B6，竟然可以帮助改善多种健康问题。

1、减轻妊娠呕吐

人体代谢过程中，随着蛋白质的分解会导致血液中氨基酸过多，从而刺激催吐化学感受区引发恶心、呕吐等症状，而维生素B6能够促进氨基酸的代谢，从而减轻呕吐症状。

2、治疗皮肤病

临床上维生素B6在皮肤科的应用很广泛，对于脂溢性皮炎、唇炎、斑秃、痤疮、毛囊炎、口腔炎、雄激素性脱发等都有一定效果，还能用来辅助治疗红斑狼疮、白癜风等疾病。

3、治疗原发性痛经

维生素B6能够提高子宫肌细胞内的镁离子浓度，减少对外界物质的刺激，让子宫肌更松弛一点，还能作为辅酶参与氨基丁酸合成，促进肌肉松弛，以此来降低子宫平滑肌张力。

4、治疗经期前综合症

维生素B6能够通过调节自主神经系统、促进代谢、抑制催乳素合成等，来减轻经期前综合征。一般在临床上，会通过维生素B6联合氟西汀来治疗经期前综合征。

5、高同型半胱氨酸血症

高同型半胱氨酸血症会增加动脉粥样硬化、心血管疾病的风险，更容易被脑卒中、痴呆等疾病盯上。而维生素B6能催化同型半胱氨酸分解代谢酶，遵医嘱用药能降低同型半胱氨酸水平。临床上一般推荐维生素B6和叶酸一起补充，但不建议长期服用，最好不要超过3个月。

6、改善睡眠

维生素B6能帮助氨基酸代谢，参与了色氨酸（生理时钟氨基酸）的代谢，能够放松心情、帮助改善睡眠。

三、科学补充维生素B6，注意这3点

维生素B6作为一种补充维生素的普通药物，使用不当可能会导致周围神经炎加重，甚至影响治疗效果，建议平常要正确认识并合理使用维生素B6。

1、不同人群剂量

缺乏维生素B6的不同人群适合的剂量不同，一般成人建议一天10—20毫克，用药时间不要超过三周，好转后每天减量为2—5毫克；六月龄以下的婴儿每天0.1毫克，1—3岁的每天0.5毫克，4—6岁的每天0.6毫克，7-13岁的每天0.7—0.9毫克，14岁以上的每天1.1—1.2毫克。

2、关注不良反应

补充维生素B6要小心过量，随时关注不良反应。孕妇如果过量服用维生素B6，胎儿出生后可能会出现兴奋、反复惊厥等症状，而且可能会导致婴儿出现短肢畸形的风险。

长期大量摄入维生素B6可能会导致血栓形成，出现恶心、视力模糊、眩晕、头痛等症状，还可能引发低血糖、血清胆固醇升高、血栓性静脉炎等。

3、药物相互作用

如果与雌激素同时服用，由于雌激素会降低维生素B6在体内的活性，因此要增加维生素B6用量。左旋多巴与小剂量维生素B6合用，可能会影响左旋多巴治疗帕金森病的疗效。

另外，环磷酰胺、糖皮质激素、环孢素等药物可能会拮抗维生素B6，增加维生素B6的排泄，甚至引发周围神经炎或贫血等。

4、可以多吃富含维生素B6的食物

维生素B6的动物性来源比植物性来源丰富，可以多吃鸡肉、鱼肉等白色肉类、动物肝脏、小麦、糙米等全谷物、坚果以及蛋黄等食物。

维生素B6作为一种水溶性维生素，一旦缺乏可能会引发很多问题。适当补充维生素B6或许能改善多种健康问题，补充维生素B6一定要讲究科学合理，不同人群适合的剂量不同，还要注意药物间的相互作用。

参考资料：

[1] 《维生素B6缺乏》.肿瘤代谢营养治疗.2023-03-09

[2] 《【科普】你了解维生素B6吗？除了缓解孕吐，它还可以......》.杭州市妇产科医院.2022-11-30

[3] 《深入了解维生素B6》.西南医大中医院静脉用药调配中心.2020-08-03

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