它是神经科最常见的疾病！头痛、心脏病都跟它有关……

　　睡眠对人体的健康以及精神状况都是极其重要的，睡不好或者失眠会引起人体改变如工作能力下降、注意力不集中、思维障碍、日常认知能力下降、精神疲惫；不仅如此，人体免疫系统也会受到很大的影响，长时间失眠会导致身体生病，引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆；还会引起自主神经功能改变，对年轻人的心脑发育也会产生很多的负面影响。

　　专家表示，严重失眠的患者需要药物的治疗才能有效，失但是一定要在专业医生的指导下用药，还要恰当处理好非药物治疗和药物治疗之间的关系，查清楚是单纯失眠还是有其他疾病在作怪，因为很多疾病本身也会引起失眠。

　　如何更好的预防失眠？

　　1、卸妆：如果不卸妆就睡觉会导致皮肤发炎，晚上也不应该喷香水，因为这样做有可能会引发哮喘。

　　2、在睡前不要做任何剧烈的运动，尤其是睡前一个小时。

　　3、床应该怎么摆？睡觉的位置对睡眠质量有很大的影响，我们睡觉的时候最好将头朝北脚朝南，因为顺着磁场的方向，对睡眠的帮助更大。

　　4、足部保暖：资料表示，冬天容易手脚冰冷的人，他的睡眠质量一定比足部暖和的人要差得多，脚冷患者可以穿着袜子保暖睡觉。

　　5、不要过度劳累。专家表示，一些失眠患者有不好的作息习惯，喜欢熬夜，然后用白天的时间来补，这样会打乱生物钟。

　　6、不开窗：晚上睡觉如果将窗户打开，窗外的噪音就会影响睡眠，还有一些让人过敏的东西也会进来。

　　7、床的软硬度，睡眠的位置、枕头高低、注意日常寝具状况都会影响睡眠。老人和小孩都不适合太软的床垫，更不利于疾病预防以及脊柱生长发育，应该挑选合适的枕头高度。

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