问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

上班族注意了!每天坐8小时不运动,中风风险高7倍!

2021-08-30 15:14:4939健康网
核心提示:如今,随着办公方式与娱乐方式的改变,人们与椅子“相处”的时间变得越来越长,通常一坐就是8、9个小时,难以抽出时间参加体育锻炼。

上班坐、回家躺,能不运动就不运动。

这是不是你的日常?

如今,随着办公方式与娱乐方式的改变,人们与椅子“相处”的时间变得越来越长,通常一坐就是8、9个小时,难以抽出时间参加体育锻炼。

外媒:每天坐8小时,中风风险高7倍!

然而,有外媒报道,美国心脏协会发表了一份研究指出,在60岁以下的人群中,与每天至少运动10分钟且不久坐的人相比,那些每天坐8个小时且不运动的人,中风的风险要高7倍!

这项研究涉及14.3万没有中风史的中年人,经过9.4年的健康信息追踪,结果发现,这群人中共发生了2965起中风病例,9成是缺血性中风。

在人们的印象中,中风是老年人的“专属”疾病,为什么久坐也会诱导中风?

该研究作者表示,久坐之所以会诱导中风的发生,是因为它会影响人体的葡萄糖、脂质代谢和血流量,从而增加身体炎症,久而久之,就会损伤血管,诱发中风。

久坐的危害有多大?

中风,也就是大家所熟知的脑出血、脑梗死,中风一旦发生,很容易导致死亡,而即使保住了小命,致残的风险也很高,它可致人体半身不遂(偏瘫)和语言障碍(失语),有的患者甚至生活不能自理。

而除了中风外,久坐对人体带来的危害还很多,如:

1、久坐诱发颈椎病。长期久坐并保持同一姿势,人体脊椎正常的生理弯曲易被破坏。而且,久坐会令躯体重量压在腰骶部,致使压力承受面分布不均,易引发腰酸背痛,增加颈椎病发生的风险。

2、久坐导致肥胖。长期久坐,意味着运动锻炼的时间不足,易导致机体对摄入的营养物质无法消耗而过多地贮存在体内,使人肥胖。而肥胖又是多种疾病的重要危险因素,如糖尿病、心脑血管疾病、癌症等。

3、久坐损害肠胃健康。久坐可加重肠胃的负担,使其蠕动能力削弱,易诱发腹痛、腹泻等各种肠胃不适问题。

4、久坐引起心肌衰弱。长期久坐,会令血液循环减慢,易为高血压、冠状动脉血栓症等心血管疾病埋下隐患。

避免久坐?网友:臣妾做不到呀!

由上可知,久坐对人体的危害较多,而要避免这些危害,应该积极地行动起来,多参加体育锻炼,每周起码要进行150分钟的中等强度运动,而分摊到每日,就是每天要有半小时的运动时间。

然而,道理咱都懂,但网友却纷纷表示:臣妾做不到啊!

图源:微博截图

综观网友的评论,大都在怜惜自己为了上班,没有时间运动锻炼。不是他们不想运动,而是社会大环境让打工人不得不牺牲自己的健康,去换取工资薪水。

其实,一个人的健康状况如何,并非是个体原因决定的,有时也与经济发展、社会氛围、生活方式等宏观原因密切相关。特别是近些年来,随着经济的日益发展,人们的工作节奏越来越快,社会上也就逐渐衍生了996、007等畸形的工作制度,如何平衡工作、生活、健康之间的关系,对每一个打工人来说都是一场考验。

不过幸好的是,近日人社部、最高法院联合发布了10个超时加班劳动人事争议典型案例,明确“996”和“007”工作制度违法,让打工人看后大快人心。当然,规定是规定,但如何严格落实也是一个问题。

最后,希望广大打工人在努力劳动的同时,都能好好呵护自己的身体,毕竟身体才是革命的本钱。

参考资料:

[1]“久坐族”注意了!每天久坐8小时,中风风险高7倍.成都商报.2021年8月30日.

http://www.chinanews.com/sh/2021/08-30/9553966.shtml

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站    

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

相关专题
上班族减肥_39减肥问答_39减肥社区

上班族每天久坐不动,腰腹部易堆积赘肉,下半身易水肿,加上工作压力大,精神紧张,易致内分泌失调,扰乱新陈代谢,引起身型臃肿。为了舒爽身心,保持苗条的身材,上班族减肥显得尤其重要。那么,上班族怎样减肥最有效?一起来看看下面的减肥专家怎么说。

特别策划
39热文一周热点
中风
  • 血塞通泡腾片

    活血祛瘀,通脉活络,抑制血小板聚集和增加脑血流量。用于脑路瘀阻,中风偏瘫,心脉瘀阻,胸痹心痛;脑血管后遗症、冠心病心绞痛属上述证候者。[详细]

    去看看 ¥20.0
  • 血塞通分散片

    活血祛瘀,通脉活络,抑制血小板聚集和增加脑血流量。用于脑络瘀阻,中风偏瘫,心脉瘀阻,胸痹心痛;脑血管后遗症,冠心病心绞痛属上述证候者。[详细]

    去看看 ¥12.05
  • 灯盏花素片

    活血化瘀,通络止痛。用于中风后遗症,冠心病,心绞痛。[详细]

    去看看 ¥5.5
推荐医院更多
北京协和医院 三级甲等 综合医院 公立
擅长中风专家更多
程昌顺 深圳市第五人民医院

擅长领域:擅长运用传统医学结合现代医学,对中医保健失眠、脱发、高血压病、糖尿病、高脂血症、肝病、胃肠病、皮肤病、内分泌失调、更年期综合症、结石病、咳嗽、颈腰椎病;类风湿疼痛病、中风、肿瘤等各类急慢性病,疑难杂症的治疗,有深入研究。特别对生殖泌尿系疾病、阳痿早泄、不孕不育、习惯性流产、子宫肌瘤、囊肿、子宫内膜炎、附件炎、乳腺疾病、月经不调等妇科病,疗效显著。出自医学世家,有中医疗效良方。中华医学会会员,广东省性康复医学会委员,深圳市中西医结合学会肿瘤专业委员会委员。

推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式:

更多靠谐、实用的健康知识
尽在39健康网公众号

在线点击获取 专家科普