问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

打鼾打呼噜怎么办 七种方法有效治疗打鼾打呼噜

2016-01-28 21:27:1039健康网
核心提示:打鼾打呼噜其实是一种疾病,严重的影响了人们的生活质量和健康,所以一定要积极的进行治疗,打鼾打呼噜怎么办?七种方法有效治疗打鼾打呼噜。

  

   1.选择合适的枕头

   枕头一定要保持软硬适度,如果枕头太软就比较容易导致脖子后仰,这样就造成喉部的肌肉紧张,就会比较容易出现打呼噜,如果枕头太硬,容易把脖子窝住,从而造成呼吸不畅通,比较容易产生打呼噜,除了枕头的软硬要适度之外,还需要保持枕头的高度适合,太高或者是太低的话都比较容易出现打呼噜,枕头的高度要保持在侧睡时,躺下之后,枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致,仰睡时,躺下之后,枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

   2.要养成良好的生活习惯

   平时应该保持食物的清淡,少吃那些刺激性的食物,戒烟戒酒,经常锻炼身体,在睡觉之前不要从事太过于激烈的活动,不要让自己的情绪过于的激动,睡觉的时候最好是采取侧卧,不要趴着或者是仰卧,这样就可以使得打呼噜不会发生。

   3.积极的进行减肥

   一般来说肥胖的人喉咙部位和鼻子部位的肉比较多,比较容易出现呼吸不畅通,造成打呼噜。所以肥胖的人一定要积极的减肥。

   4.采取手术进行治疗

   手术治疗打呼噜是一种没有办法的办法,如果你的打呼噜严重的影响到了生活,在采取很多方法之后都不能获得缓解,那么就需要考虑采取手术的方法进行治疗了。但是这种方法比较的痛苦,需要谨慎使用。

   5.药物治疗

   目前市场上有很多治疗打呼噜的药物,但是这些药物只能是治标而不能治本,只能是缓解打呼噜的症状,不能去根,而且还有副作用,所以一定要谨慎使用。

   6.呼吸机和阻鼾机治疗打呼噜

   呼吸机和阻鼾机可以有效的缓解打呼噜的症状,但是戴上之后比较影响翻动,不是很舒服。

   7.睡觉的时候一定要保持体内的水分

   睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥,影响呼吸,另外睡觉时挖下鼻屎,以免鼻屎影响呼吸。

   打鼾打呼噜怎么办?以上是七个治疗打鼾打呼噜的方法,大家可以选择适合自己的使用,打鼾打呼噜能够很好地得到缓解。

特别策划