怎么治疗失眠最有效 六个方法有效应对失眠

　　 1.多多的参加一些有益于身心的运动，积极的锻炼身体，同时需要保持一个良好的饮食习惯，不要在睡前吃太多的东西，同时需要注意的是如果睡不着的话可以晚一点睡，在睡前可以喝一点红酒或者是牛奶，同时保持一个乐观开朗的心态。

　　 2.在早上醒来之后就不要在强迫自己再次入睡，可以起来上一下往，看一下书，或者是一些自己喜欢的事情，白天坚持住不要睡，即使是觉得在困倦也不要在白天睡觉，将生物钟调整到晚上睡眠。这样长期的坚持下去，睡眠的不良习惯就可以获得纠正，晚上就会比较容易入睡。

　　 3.缓解一下精神的压力，睡觉之前一定要做到全身心的放松，可以泡一下脚，也可以洗一个热水澡，这样比较有利于睡眠。

　　 4.养成良好的睡眠习惯，比如晚上临睡前一定不要喝茶、饮酒，保持我是内清洁干净，同时卧室要远离噪音，避开光线的刺激。养成良好的睡眠习惯，睡眠就是一件非常容易的事情。

　　 5.做好自我调节，自我暗示，可以选择一些枯燥简单的计数方法，学会让自己身心完全的放松，有时候人一旦是放松下来就会比较容易入睡。

　　 6.限制白天的睡眠时间，年轻人白天最好是不要睡觉，老年人可以选择在白天睡一会，但是也不要睡得太多，不然会使得晚上难以入睡，造成失眠。

　　 怎么治疗失眠最有效？以上介绍了几个治疗失眠的小方法，大家可以选择适合自己的方法，最好是不要吃药，容易产生依赖，上面的方法如果使用得当是可以有效的缓解失眠的。