一身酸痛是怎么回事 身体超过负荷可致酸痛

　　 酸痛有两种，有急性也有慢性。急性酸痛就是运动的时候或者是刚刚运动完以后感觉到酸痛，慢性酸痛就是在运动之后的一两天之内感觉到酸痛。那么一身酸痛是怎么回事呢？

　　 感觉到一身酸痛可能是因为肌肉受到损伤或者是反复性抽筋导致的，也有可能是乳酸堆积导致的。平时如果都不太运动的人要是突然进行强度比较大的运动的话，可能就会导致一身酸痛。所以平时要是都不运动的人的话，想要运动要讲究一个循序渐进的过程，先进行强度小的，然后再慢慢增加运动的强度。

　　 一身酸痛的话就要休息和做热疗，不适合再过度地运动，不然酸痛的程度可能会加剧。平时洗澡的时候可以往水里面放入两三勺的盐，这对于缓解酸痛还是比较有效的。平时也可以按摩一下放松肌肉，如果可以的话，可以去找专业人士来按摩，这样效果会更好。可以静下心来躺在床上听一些节奏不强的音乐，轻音乐就是不错的选择。

　　 如果不想要让身体出现酸痛的情况的话，平时就有知道怎么去预防。要了解自己的体质是怎么样的，平时要锻炼的话就要根据自身情况制定适合的运动计划以免运动超过自身负荷。平时运动的时候不要老是使用一个地方去运动，不然这个部位可能会因为负荷过度而出现酸痛的情况。平时运动之前呀热热身，这样有助于放松身体，预防酸痛的出现。