多梦但不失眠 如何轻轻松松入睡

　　 有的人会发愁，晚上明明是睡着的了，为什么会一直在做梦，而且梦好像都做不完一样，甚至在半夜上完厕所，再次入睡以后还会继续把梦发下去，就一直在发梦，不会失眠，那么多梦但不失眠是什么原因，我们又应该如何解决？

　　 多梦但不失眠 引起的两大主要原因

　　 1.环境因素。在灯光过于强烈、喧闹、过冷或过热的环境下睡觉，最容易影响一个人的睡眠，卧具的不适如过硬或者被褥过厚或过薄对睡眠也有影响，不良的环境使人在睡着了以后影响到睡眠的质量。另外，有些会因为环境的改变而影响睡眠的质量，多梦是一个常见的表现；此外，空气中缺乏负离子会比较容易引发多梦。

　　 2.心理因素。不良的情绪，不良的精神因素会使得人在入睡后发生多梦的情况，如人们在生活或工作中遇到的困难所造成的焦虑、忧郁、紧张等，白天劳累，夜晚思虑又多，在纠结白天所发生的一切，想得多，在入睡以后就会在发梦。

　　 多梦但不失眠不一定是坏事，它对恢复大脑细胞，生产信息蛋白质是有一定的帮助的，有助于有助于维持心理平衡，消除不愉快的情绪。不过，如果长期多梦的话，就要引起注意了，它会使人大脑疲劳，会影响身体健康，甚至诱发多种疾病，多梦但不失眠的原因主要是人体的精气不能协调运作，因此，我们可以从这方面去进行调理。

　　 要正常运作人体的精气，首先，要养成一个良好的生活习惯，生物钟要正常，如按时睡觉、起床，生物钟要有规律。然后就是每天保持适当运的动，运动有助于缓解紧张焦虑，调节植物神经系统功能，进而改善睡眠。最后就是饮食的调整，晚餐尽可能清淡，多吃新鲜蔬菜、水果等食物，少吃油腻、辣刺激食物，避免睡前饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性的东西，会影响到人的睡眠。

　　 每个人都有多梦但不失眠的时候，这都是正常的，只要不要长期是这样就好，多梦大多都是因为我们的思虑过多，甚至在睡前还在想东西，这样就容易导致在睡后发梦。多梦有好有坏，我们要客观的对待。想要拥有好的睡眠，在夜晚睡觉的时候应该把今天所有的一切都忘记，然后轻轻松松入睡，这样才不会多梦。