打呼噜怎么治疗最好 不花钱让你轻松根治

　　 打呼噜，俗称睡眠呼吸暂停综合症，很多时候人们以为只是因为太累而打呼噜，因此打呼噜的危害很容易被人忽视。

　　 虽然打呼噜不是病，但却影响睡眠质量，严重的会引起血液，大脑严重缺氧，绣法心绞痛、心肌梗死，高血压等慢性疾病。

　　 打呼噜怎么治疗最好预防胜于治疗

　　 1.保持作息正常，多休息，尽量避免劳累果度。

　　 2.日常增强锻炼体质，身体强壮了，打呼噜自然消失。

　　 3.对于肥胖人士，应增加运动强度，适度减肥，至少减少5%-10%的体重。

　　 打呼噜怎么治疗最好除鼾大法可做肌肉锻炼

　　 1.把舌头来回伸出，伸出时要尽量伸到最长，再缩回来，每次做200下以上，直到咽腔有种很酸的感觉。

　　 2.卷舌运动，让舌头向后卷，重复让舌头顶到上颚，大概持续50下，每天持续锻炼。

　　 3.扫牙龈运动，用舌头由左至右扫外则牙龈，先扫上颚牙龈，再扫下颚牙龈，重复50次为一套，直到口腔觉得酸软即可。