自我疗法可以对坐骨神经痛的治疗起到一种良好的的辅助效果。可以有效缓解坐骨神经痛病人的病情。因此,建议各位坐骨神经痛的患者都应该学会一些简单的自我疗法。但是,很多患者其实都不了解治疗坐骨神经痛可以使用哪些自我疗法。下面,就跟大家分享几种简单的自我疗法,希望可以帮助到各位患者。
伸缩呈踝法治疗坐骨神经痛。患者可以采取端坐位,把双脚往前当尽量地伸直,同时脊背也要保持挺直。然后,把其中一只脚的脚尖往下压,另外一只脚的脚尖夜是用力的直起,足踝保持弯曲,让小大腿的靠内的肌肉保持紧张状态。最后,两只脚可以轮流用力进行屈伸动作。伸缩呈踝法除了可以治疗坐骨神经痛之外,还可以消除患者因为不正确的姿势导致的肌肉痉挛疼痛。
腹式呼吸法治疗坐骨神经痛。这种方法治疗坐骨神经痛的效果比较显著。可以学习瑜伽中的鱼形姿势,也就是采取仰卧状态,双眼闭上,用我们的腹部进行呼吸。在吸气的同时,还要用手将腰部撑起来,大小腿也要同时浮起来,而脚跟、肩膀和头部则保持贴在地面,让我们的整个身体保持弧形。然后再缓慢地进行吐气,再重新恢复仰卧状态。这种方法对坐骨神经痛地治疗可以起到很大的帮助。
双臂行走法治疗坐骨神经痛。就好像海豹在行走一样。首先要采取俯卧姿势,上身用力挺起,双脚保持不动,用手臂来行走。当然,这对患者的臂力要求比较高。但是,这种方法可以有效矫正弯曲的脊椎。在做这个运动的时候,我们可以选用一些容易进行滑动的地方,可以穿上袜子,可以保护我们的脚背不会因为跟地面摩擦而受伤,也可以起到省力的效果。这种方法也可以有效的治疗坐骨神经痛。
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擅长领域:刘金,副主任医师,硕士,毕业于湖南中医药大学,从事临床工作14年,具有丰富的临床经验,擅长中医针灸治疗颈肩、腰腿痛(颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰扭伤、坐骨神经痛),肩周炎,关节炎(风湿性、类风湿性关节炎、骨性关节炎、痛风),面瘫(面神经炎)、中风偏瘫(脑梗塞、脑出血、颅脑损伤后遗症),头晕头痛、偏头痛,失眠、三叉神经痛等,先后在国家级和省级以上杂志发表学术论文10余篇。
擅长领域:擅长疼痛专业各种常见病、多发病的诊断和治疗:如颈椎病、腰椎间盘突出症、骨性膝关节炎、肩周炎、腱鞘炎、网球肘、坐骨神经痛、枕神经痛、带状疱疹后神经痛、肋间神经痛、糖尿病性神经痛、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、痛风、风湿性多肌痛、复杂区域疼痛综合征等。特色诊疗:强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症、神经根型颈椎病、带状疱疹后神经痛。
擅长领域:神经麻痹,中风后遗症,脑外伤后遗症,脑炎后遗症,偏头痛,周围神经损伤等神经系统疾病;及颈椎病,肩周炎,腰肌劳损,坐骨神经痛,四肢关节痛等慢性痛疼;和过敏性鼻炎,咳嗽,腹泻,便秘、术后肠麻痹或粘连等呼吸系统、消化系统疾病;以及以失眠、慢性疲劳综合症、痛经、盆腔炎、肥胖等。