缺水或引起头痛？日媒盘点7大头痛“良药”

　　大家是否有过这样的经历，明明没有感冒发烧，却莫名地头痛？头痛有很多种，常见的主要有偏头痛和紧张性头痛，然而缺水也可能引起头痛。当吃头痛药品只能暂时止痛，而不能从根源上改善头痛时，我们就要想想是否可能是缺水的原因了。当然，这也不必担心。这种情况一般可以通过“吃喝”来改善。

　　日本WooRis网站3月25日刊文介绍了7种能缓解头痛的食物，一起来看看吧！

　　1.菠菜

　　菠菜中富含能缓解偏头痛的维生素B，尤其是对宿醉引起的头痛特别有效。另外，吃菠菜还能降血压，减轻宿醉带来的头痛困扰。

　　2.三文鱼

　　鱼类的脂肪中含有丰富的ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸是一种强效的抗炎症物质，能够缓解慢性头痛。据2013年的研究表明，如果和大多数食用油中含有的ω-6脂肪酸一起摄取，效果更佳。而鱼类中尤其推荐三文鱼。

　　3.西瓜

　　事实上，很多头痛的原因不外乎是缺水。这种情况下，多吃含水量高的瓜果是极好的，比如西瓜、黄瓜等。并且，西瓜不仅含水量高，还含有丰富的镁、钾元素，对于缺水的身体是重要的矿物质补充，因此头痛时可以多吃西瓜哦。

　　4.土豆

　　土豆和西瓜一样，富含能消除浮肿的钾元素，对头痛也有重要作用。大家都知道香蕉中富含钾元素，但是其实土豆含有的钾元素是香蕉的两倍。

　　5.咖啡因

　　看到这项，有不少人会有点吃惊吧，可是只要控制好咖啡因的摄取量，对改善头痛是有效果的。但要注意，如果超过了500毫克，那么反而会加重头痛，所以尽量以少为好。

　　6.碳水化合物

　　碳水化合物摄取不足，会导致给大脑供能的葡萄糖减少，继而引起头痛。推荐黑麦面包等能让血糖值缓慢逐渐上升的食物。

　　7.杏仁

　　根据以前的研究表明，镁元素能使血管放松舒张，缓解头痛。还有专家表示，慢性头痛的患者通过定期摄取一些镁元素，可能对缓解头痛症状有效。

　　看了之后有何感想？想要改善头痛，要先知道自己是哪一种头痛。另外，一些莫名其妙出现的头痛，也不妨考虑一下是不是缺水引起的，平时也要注意多喝水。

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