过了50岁，7件事要一件一件坚持：能预防老年痴呆！

老年痴呆是中老年人身上出现的一种记忆力减退反应力减退等疾病，不仅伤害患者健康，也会给家人带来很大影响，而脑子是越用越灵活的，因此一定要重视老年痴呆的预防，本文就来介绍一下。

老年痴呆的预防要从日常生活开始

1、适当运动

适当运动可以提高老年人的抵抗力也可以增强大脑的灵敏度，在运动的过程当中要适当维持腰部以及双脚的强壮，而且手的运动也是非常关键的，可以适当增加手部的运动可以帮助大脑增加活力，为了自己的大脑不妨在生活中多写写日记做做菜，也可以培养画画的爱好，对于预防老年痴呆有很大帮助。

2、少吃糖

糖对健康非常不利，而且吃太多糖还会增加患老年痴呆的概率，不只是直接摄入的白糖，含糖的饮料也要少吃，在帮助身体补充所需要的糖分可以通过水果以及蔬菜来实现。

3、多用脑

预防老年痴呆一定要多用脑，这样才可以预防脑力衰退，平常多看看书，看过之后发表一下心得跟自己的朋友家人谈谈感想，平常也可以多下下棋写日记，这些都有助于提高脑力活动，也可以预防老年痴呆。

4、多交朋友

平常一定要多交朋友，可以改变自己的认知能力，多参加聚会旅行，也可以多参加志愿活动这些都能改善记忆跟思维能力，让大脑活跃起来也可以预防老年痴呆。

5、每天两杯苹果汁

苹果汁可以帮助乙酰胆碱产生，这种药物可以有效预防老年痴呆跟治疗老年痴呆，可以帮助提高记忆力跟学习能力，如果觉得弄苹果汁比较麻烦，也可以每天来两杯苹果汁。

6、养成良好的生活习惯

在生活重要避免喝太多酒，要养成良好的生活习惯，因为喝酒太多的话会导致肝功能出现障碍，也会引起脑机能异常，抽烟这件事情更加要杜绝，抽烟会导致大脑缺氧，会影响大脑的反应力，也会导致老年痴呆出现。

7、每天沉思冥想

经常沉思思考可以帮助增加大脑的灰色物质，这种物质可以帮助大脑进行修复，因此每天思考几分钟可以帮助保护大脑的敏锐性，也可以降低老年痴呆的概率，此外多沉思冥想还可以降低高血压缓解抑郁症，对于身体内的血糖水平也可以控制，对预防老年痴呆有很大的作用。

想要预防老年痴呆需要从日常生活中行动起来，不要嫌麻烦，多动脑多锻炼多活动注意饮食健康，这些对于预防老年痴呆都有很大的效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。