精辟总结：6件小事坚持做，老人都不会得老年痴呆！

现在老年痴呆的现象越来越多，很多老人都担心有类似的症状，因此想要通过有效的调节方法让大脑更加活跃，避开老年痴呆。

通过一些生活的调节，确实能达到预防老年痴呆的效果。

老了不痴呆，学会6招就足够

1.吃补脑益智的食物，比如黑芝麻、花生等等

多吃补脑益智的食物，比如黑芝麻、花生、蜂蜜、海藻类、牛奶等，都能够提高大脑的能力。

平时有空的话可以适当做一些按摩，两手拇指在太阳穴中来回按摩，从上到下，或者是旋转按动，都有助于舒缓大脑的压力，避免老年痴呆的问题。

2.培养健康的饮食习惯，远离高糖的食物

为了能预防动脉硬化、高血压等症状，大家可以多培养健康的饮食习惯，不要过多吃高糖的食物，远离各种辛辣的刺激性食品。

利用饮食的方式进行调节，调节血压的平衡，避免血压增高对脑部的破坏。

3.积极用脑，避免脑力衰退

要积极用脑，有助于提升脑力功能，避免脑力衰退。多学习新鲜的事物，老年人其实也可以做年轻人喜欢的事情，比如数独，在网络上发表心得，有助于脑力的提高。

对新鲜的事物保持兴趣及好奇，防止记忆力减退。还可以多到户外活动，和朋友聊天来强化脑部神经。

4.保持开朗的心态，不要有太大的情绪波动

平时要保持开朗的心态，无论发生什么都不要有太大的情绪波动，避免悲伤、消极等各种负面的情绪影响。

高龄者退休后有大量的时间，可以做一些自己喜欢做的事情，比如看书、画画、养花等等，这些活动都有助于提升免疫机能，减少老年痴呆的风险。

5.适度运动，增强身体的抵抗能力

老年人的身体出现衰弱，这个时候可以适度运动，增强身体的抵抗能力，维持腰部及脚的强壮，也能够活跃大脑的功能，平时也可以参加一些公众活动，或者是学习复杂精巧的手工，做菜，吹奏乐器，从而达到预防痴呆的效果。

6.不能够摄入太多含糖食物

减少食糖摄入量。老年人不能够摄入太多含糖食物，因为含糖食物可能会导致血压增高，刺激大脑，从而出现老年痴呆的风险。

平时要尽量吃多一点很低糖的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，有助于补充老人身体所需的营养，而且能增强抵抗能力，避免老年痴呆的问题。

以上介绍的内容就是老年痴呆的预防措施，希望能够帮助更多老人锻炼大脑，从而避免各种大脑的异常反应。老年痴呆是一种比较可怕的疾病，但如果能掌握一些有效的预防措施，保护大脑的正常功能，相信就能远离这种疾病对人体的伤害。

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