坚持1种饮食和运动，大脑心脏受益无穷！30岁开始做

美国前总统罗纳德.里根、英国“铁娘子”撒切尔夫人、我国诺奖得主“光纤之父”高锟，他们都输给了同一个对手，它就是“老年性痴呆”。目前可以预料，认知功能衰退及痴呆将成为人类、特别是老年人群的“第一杀手”。世界上，每7秒就新增1个老年痴呆患者。预防老年痴呆，做法和心脑血管疾病的预防其实很相像，要求做到这两点：一要坚持“地中海饮食”——多吃坚果、橄榄油、海产品等；二要多运动，老年人应该经常活动手指。

手指上有很多保健穴，经常刺激老得慢

广州市第一人民医院老年病科护师陈利介绍，手指上有很多保健穴，经常活动手指，适当刺激这些穴位，有利于刺激大脑的皮质神经，促进血液循环，让脑子变得灵活，从而延缓脑神经细胞老化，对预防老年痴呆有一定的作用。

该医院老年病科定期开展“手指操”教授活动，深受病人欢迎。手指操多种多样，动作可简单也可以复杂化。陈利推荐的是一种最简易的健脑操，适用于绝大部分病人以及普通人锻炼，躺在床上、坐着看电视都非常方便练习。

十个简易动作，一分钟就能学会

　　（图片均来自受访者PPT）

陈利强调，手指操并非做一次两次，就能实现防痴呆，必须长期坚持下去，才能看到效果！

白天外出游玩途中玩累了，或者晚上回到家睡前都可以做手指操，快速放松疲劳的大脑，让你满血复活。

（通讯员：黄月星）

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