脑血管供血不足？你需要这样动一动！

　　心脑血管病病发突然，但并不是没有办法预防。一些可能看来并不起眼的“小动作”，能够救你一命，经常做一下这几个小动作，能够避免或减少心脑血管病的发生。

　　1、张闭嘴：

　　有空的时候，可以做一做“张闭嘴”运动，尤其是在早上起来的时候。先将嘴巴最大限度的张开，然后再深吸一口气，在闭口的时候将气呼出。张开、闭嘴动作连续做30次。这样做能够通过面部的神经反射刺激大脑，能够改善脑部的血液循环，以及增强脑血管弹性，有利于预防老年痴呆症及中风的发生。

　　2、摇头晃脑：

　　首先平坐在地上，将颈部肌肉放松，上下点头2分钟，接着再将脖子左右旋转3分钟，一天做两到三次。这种运动能够增强头部血管的抗压力，颈部的韧带、肌肉、颈椎关节和血管也因此增强了耐力，还能够减少胆固醇沉积在颈动脉的机会，不仅有助于颈椎病、高血压的预防，还能够预防中风。

　　3、捏腋窝：

　　每天早上和晚上都捏腋窝5分钟左右。

　　具体方法是：左右两臂交叉放在胸前，用右手按捏左腋窝，用左手按捏右腋窝，接着用腕力带动食、中、无名指按捏腋窝肌肉。腋窝内蕴藏着1条静脉、9条动脉、5群淋巴结、12条神经。

　　4、耸肩：

　　首先放松双肩，然后将双肩慢慢往上提，这样一松一提，反反复复做几次，早上和晚上各做5组。这样做能够让颈动脉血液流入大脑，给大脑提供了人工驱动力，所以能够减少发生梗塞和脑血管供血不足的危险。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。