从小到大一直很瘦弱，有什么办法

如果从小到大一直很瘦弱，想要改善这种状态，可以通过饮食调整、运动锻炼的方法进行调理。另外，在平时的生活当中也要注意保持规律的作息时间，并避免过度紧张和焦虑。

1.饮食调整：在日常生活中要适当增加高蛋白食物的摄入量，比如鸡蛋、牛奶等，这些食物当中的蛋白质含量比较高，能够补充身体所需要的营养成分，有助于促进肌肉的增长。同时还要多吃一些富含维生素C以及微量元素的食物，如新鲜水果和蔬菜，也有助于增强体质，从而起到辅助增重的作用。但要注意不要暴饮暴食，以免导致脂肪堆积过多而引起肥胖的情况。

2.运动锻炼：对于比较瘦弱的人群，可以做一些有氧运动来帮助增重，如游泳、跑步、跳绳等，通过坚持运动锻炼的方式，能够消耗体内多余的热量以及脂肪，而且还有助于加速血液循环的速度，使新陈代谢速度变快，进而达到增重的效果。但是一定要长期坚持才会有一定的效果，不可以盲目的停止，否则可能达不到理想的效果。

若出现从小就特别瘦小的情况时，建议去医院内分泌科就诊，完善生长激素测定等相关检查明确诊断，然后遵医嘱进行针对性治疗。

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