肌紧张性头痛治疗方法

肌紧张性头痛可以通过非药物疗法、松弛疗法、认知行为疗法、针灸治疗、热敷治疗等方法来缓解。

1.非药物疗法

非药物疗法包括放松训练、心理咨询等，通过学习放松技巧来减轻肌肉紧张和疼痛。此方法适合长期存在压力导致的肌紧张性头痛患者。

2.松弛疗法

松弛疗法通过引导患者进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等练习来缓解紧张情绪及身体上的不适感。对于因生活工作压力大引起持续性头痛有较好效果。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良思维模式以及应对策略，从而减少由这些因素引起的头痛发作频率和强度。适用于那些因为心理压力而经常发生肌紧张性头痛的人群。

4.针灸治疗

针灸治疗是利用特定穴位刺激来调节体内气血流通，达到舒缓紧张状态的目的。对改善因情志不畅所致之头昏、眩晕等症状有效果。

5.热敷治疗

热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，有助于减轻肌紧张性头痛的症状。在颈部或头部局部使用暖湿毛巾或电热垫可辅助缓解轻度至中度的肌紧张性头痛。

针对肌紧张性头痛，建议采取综合管理策略，如定期运动以增强背部和颈部肌肉力量。同时，保持良好的睡眠习惯也是必不可少的，有助于减少因睡眠不足引起的肌紧张性头痛的发生率。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。