常吃褪黑色素有什么副作用

常吃褪黑色素可能导致头痛、心悸、焦虑、抑郁或加重睡眠障碍等副作用。

1.头痛

褪黑激素可能通过影响神经递质和细胞因子水平来引起头痛。可能导致长期或频繁发作的头痛，严重时甚至会影响日常生活质量。

2.心悸

褪黑激素可能会导致心脏节律异常，从而引起心悸。心悸可能导致患者出现胸闷、气短等症状，严重者可诱发心血管事件发生。

3.焦虑

褪黑激素具有一定的镇静作用，但过量使用会导致中枢神经系统抑制过度，产生焦虑感。焦虑症状可能加重失眠问题，形成恶性循环，进一步影响心理健康。

4.抑郁

褪黑激素对大脑内血清素等神经传递物质有调节作用，因此会引起情绪波动。长时间的抑郁状态会造成心理压力增大，降低生活质量，增加患抑郁症的风险。

5.睡眠障碍

褪黑激素是一种重要的生物钟调节剂，能改善睡眠质量，但过量摄入会干扰正常的睡眠模式。可能导致入睡困难、多梦易醒等问题，进一步影响日间功能和身心健康。

若发现相关不适症状，建议及时就医以评估并处理相应情况。日常生活中注意保持规律作息，有助于促进身体健康。

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