在中医理论中，气和血是人体中重要的物质基础。气是生命活动的动力，血是生命活动的物质基础。孕妇在怀孕期间，体内的气和血需要加强调理，以支持胎儿的生长发育。如果气血不足，会导致心神不宁，神不守舍，从而影响睡眠质量，出现失眠多梦的情况。此外，孕妇在怀孕期间，由于体内激素水平的变化，以及为了适应胎儿的生长需要，需要摄入大量的营养物质，容易导致食欲不振、脾胃虚弱等问题，进而影响睡眠质量，出现失眠多梦的情况。
建议孕妇在怀孕期间，注意调整饮食结构，增加营养摄入，多吃富含铁、蛋白质、叶酸等营养素的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、红枣、花生、黑芝麻等，有助于补充营养，促进胎儿的生长发育。同时，保持良好的心态，避免过度疲劳和焦虑，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间。
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本周五是二十四节气中的小雪。小雪过后，北方地区会开始陆陆续续的下起今年的第一场雪，而南方气温也会慢慢的下降。气温的降低加之冬季本身就干燥缺水，身体的燥热会让情绪波动比较频繁，因此小雪前后人心会出现抑郁烦躁的情况。在食物中，黑色食物如黑木耳黑米等素有抗抑郁的良好口碑。本周就给你推荐几款黑色食材炮制的美食，今天给大家介绍的就是一款能够暖心养颜的粥品，黑芝麻红枣粥。
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李刚副主任医师陕西广慈泌尿专科医院擅长领域：治疗勃起不坚、性生活时间短、包皮包茎、前列腺疾病、性功能障碍、生殖感染性疾病、男性不育等领域有一定临床经验;尤其擅长泌尿系统各类肿瘤(肾肿瘤、输尿管肿瘤、前列腺肿瘤、阴茎及睾丸肿瘤)及复杂性泌尿系统结石的诊疗。
师丙帅副主任医师河南大学附属第一医院擅长领域：男性乳房发育症（男性乳房肥大）微创矫正手术、乳腺肿瘤整形手术，甲状腺及甲状旁腺的微创及无痕技术等经验非常丰富。同时擅长甲状腺、甲状旁腺、乳腺疾病的规范化、个体化综合诊疗、乳腺癌及甲状腺癌的早期筛查。对传统乳腺、男乳发育、甲状腺手术进行不断创新，是国内较早开展甲状腺射频消融微创治疗、完全腔镜下甲状腺手术（消除颈部瘢痕）专家之一。对乳腺癌术前新辅助治疗和术后化疗、内分泌治疗、分子靶向治疗等达至国内先进水平，与国际接轨。
潘涛主治医师上海市第十人民医院擅长领域：头、颈、肩、臂、腰腿、膝、关节、神经痛的治疗。特别是一些疑难杂症如头晕、偏头痛、三叉神经痛、带状疱疹神经痛、舌烟神经痛、会阴痛、面神经痛、面肌痉挛、癌痛、痛经、更年期综合征、睡眠障碍、焦虑症、神经性皮炎等。
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