手势消指的是手指按摩，运用技巧，揉捏脊柱两侧，拍打背部，疏通经络。
1、手指按摩
如果在学习的过程中，手指按摩的姿势不正确，可能会导致腰肌劳损，可以通过手指按摩的方式放松局部的肌肉，能够缓解肌肉紧张，改善疼痛的症状。
2、揉捏脊柱两侧
如果没有控制好力度，用力按揉脊柱两侧，可能会导致局部的经络不通，容易出现明显的疼痛症状，还可能会导致局部的气血瘀滞。可以通过揉捏脊柱两侧的方式来改善，能够加速局部的血液循环，疏通经络。
3、拍打背部
如果平时不注意休息，长时间做劳累的体力活，可能会导致局部的经络不通，可以适当的敲打背部，也可以适当的按揉疼痛的部位，改善局部不适。
除此之外，还可以通过用力咳嗽的方式来缓解，平时需要时刻注意身体的变化情况，如果出现了明显的不适症状，需要及时就诊，以免延误治疗的最佳时机，给身体带来不必要的损伤。
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师丙帅副主任医师河南大学附属第一医院擅长领域：男性乳房发育症（男性乳房肥大）微创矫正手术、乳腺肿瘤整形手术，甲状腺及甲状旁腺的微创及无痕技术等经验非常丰富。同时擅长甲状腺、甲状旁腺、乳腺疾病的规范化、个体化综合诊疗、乳腺癌及甲状腺癌的早期筛查。对传统乳腺、男乳发育、甲状腺手术进行不断创新，是国内较早开展甲状腺射频消融微创治疗、完全腔镜下甲状腺手术（消除颈部瘢痕）专家之一。对乳腺癌术前新辅助治疗和术后化疗、内分泌治疗、分子靶向治疗等达至国内先进水平，与国际接轨。
刘玉环主任医师首都医科大学附属复兴医院擅长领域：不孕症、宫腔病变、子宫畸形等，精通妇科内镜（宫腔镜、腹腔镜、阴道镜）治疗宫腔粘连、子宫内膜息肉、子宫内膜增生、粘膜下肌瘤、剖宫产切口憩室、宫内异物、胚物残留等宫内病变，子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科肿瘤，纵膈子宫、弓形子宫、双角子宫、残角子宫、单脚子宫、阴道纵隔、阴道斜隔等子宫畸形，异常子宫出血，宫颈病变，输卵管梗阻或积水，幼女阴道异物及出血，慢性盆腔痛等多种妇科疾病的诊断和治疗
倪琳琳主任医师山东中医药大学附属第二医院擅长领域：肥胖，代谢综合征，胰岛素抵抗，更年期综合征，糖尿病，高血压，失眠，月经不调，多囊卵巢
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