背部七颠百病消动作要领

背部七颠百病消的动作要领是弯腰、提肩、推肩、缩颈、摇头、俯卧、抬臂、抓手。

1、弯腰

首先背部要挺直，肩膀放松，眼睛看向正前方。然后弯曲手臂，将手掌朝向肩部，手掌朝上，然后慢慢地向前推，同时头部要向后仰，感受肩膀的伸展。

2、提肩

当手臂向上举时，肩膀要提起来。这个动作要尽可能地靠近身体，感受肩部的伸展。

3、推肩

当手臂向上举时，肩膀要推展，同时头部要向前推，这个动作要尽可能地靠近身体，感受肩部的伸展。

4、摇头

这个动作要感受肩部的动静，同时注意肩部和头部的位置。这个动作要缓慢进行，同时注意肩部和头部的位置。

5、俯卧

这个动作要感受肩部的动静，同时注意肩部和头部的位置。这个动作要缓慢进行，同时注意肩部和头部的位置。

6、抬臂

这个动作要感受肩部的动静，同时注意肩部和手臂的位置。这个动作要缓慢进行，同时注意肩部和手臂的位置。

7、抓手

这个动作要感受肩部的动静，同时注意肩部和手臂的位置。这个动作要缓慢进行，同时注意肩部和手臂的位置。

平时可以适当进行锻炼，如瑜伽、八段锦等，有助于提高自身免疫力。

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