神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征,常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变,也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝……这些症状是所有经常熬夜的人的共同体会。专家提醒,熬夜不仅仅引起睡眠不足,还会导致机体生物钟紊乱、内分泌失调,脏器功能抑制等,严重损害了人们的心身健康。
在熬夜所引起的种种身体不适及疾病中,比较常见的要数失眠、健忘、头晕、头痛等神经衰弱症状。因为,熬夜所带来的作息制度紊乱将直接导致大脑神经系统兴奋和抑制功能失调,久而久之就会引起神经系统功能的衰退,导致神经衰弱。
并且,熬夜所引起的睡眠不足和注意力不集中等,会影响白天的工作效率,引起精神紧张、焦虑、烦躁等症状,进一步加重神经衰弱的病情,导致更为严重的失眠、健忘等症状,形成恶性循环。
专家建议,为了避免熬夜引起的各种身体不适和疾病,我们应该尽量建立起一个规律的作息时间,调整好并严格遵守自己的生物钟。如果由于工作或学习原因必须要经常熬夜的话,应该注意做到以下几点,以减少熬夜对心身带来的损害:
1。神经衰弱的饮食调理。
多吃高质量的蛋白质、脂肪和维生素B类食物,如牛奶、牛肉、鱼、豆类等;并适当吃一些干果,如核桃、花生、桂圆等,补脑健脑。
2。神经衰弱的运动调理。
体育锻炼可以提高身体素质,增强提抗力,增强机体对于环境和变化的适应能力。并且,熬夜过程中如感觉疲劳或困倦,也可通过做体操、打太极拳等活动提神醒脑。
3。神经衰弱的日常调息。
如果需要经常熬夜,就要做好自身生理节律的调整,努力建立一套新的“生物钟”,并不断修改至适应。
4。神经衰弱的心理调理。
经常熬夜的人总是担心熬夜会对自己的身体带来危害,或者因其他原因引起的忧虑和恐惧等,导致心理负担较重,精神过度紧张,很容易疲劳,也更容易受到心身疾病的侵袭。因此,熬夜时要保持一个愉快的心情和高昂的情绪,可适当吃一些具有提神作用的饮食,如咖啡、果汁等。
专家提醒,“日出而作,日落而息”是人类长期适应环境的结果,是人类最理想的生物钟,也最有利于心身的健康发展。因此,如果没有特殊需要,应尽量避免熬夜。
另外,中医对神经衰弱的治疗也有很好的效果,包括中药、针灸、推拿、按摩等,宜在辨证施治的基础上,选择方剂或穴位,对改善症状、消除疲劳、增进睡眠、促进恢复有较好效果。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
擅长领域:失眠症、周围性面瘫、三又神经痛、偏头痛、眩晕症、阿尔茨海默病、脑梗死、睡眠障碍、面肌痉挛、帕金森病、疲劳综合征、带状疤疹神经痛、焦虑抑郁症、癫痈、不安腿综合征;睡眠障碍、焦虑抑郁障碍、急慢性脑血管病(脑梗塞、脑出血等)、高血压病、面神经炎、帕金森病、老年痴呆、各种疼痛(头痛、带状疹后神经痛、三叉神经痛等)、眩晕病的中西医结合治疗,且擅长冬令、夏令膏方的调理。
擅长领域:世代掌握蒙医传统内疗法(泻药排毒为主),主治各种肾病、肾性内分泌失调;急慢性胰腺炎、慢性胃炎、肠梗阻、肠炎、便秘症、急慢性阑尾炎、胆囊炎、脂肪肝、肝硬化腹水、黄疸型肝炎等消化系统性疾病;忧郁症、失眠症、心脏刺痛症等神经衰弱引起的疾病;丹毒、带状疱疹等热性皮肤病;阳痿、早泄、前列腺疾病等男性病;粘性刺痛、骨质疏松症、头痛及眩晕症等常见病、疑难病症。
擅长领域:临床经验丰富,擅长治疗的疾病有:痛风、骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、红斑狼疮;急慢性咳嗽、支气管炎、肺气肿、哮喘;高血压、糖尿病、冠心病、早搏;慢性胃炎;抑郁症、神经衰弱、睡眠障碍、亚健康状态;皮肤黄褐斑、痤疮;小儿疳积、消化不良;小儿咳嗽、反复感冒等。