1.焦虑症患者自救需要保证充足的睡眠
如果你的焦虑症不是很严重,可以通过自我调节获得好转,特别是保证充足的睡眠是治愈焦虑症的一个比较实用的方法,可以有效的减轻焦虑症。
2.焦虑症患者自救需要保持一个乐观开朗的心态
如果你患上了焦虑症那可能是由于压力过大没有成就感造成的,这个时候可以通过回忆一下自己过去的成就,或者是想象一下自己未来可能要拥有的成绩,这样可以使得焦虑的状态获得好转,自己的心情也会好起来,要学会保持一个乐观开朗的心态,积极的面对一切,这样就可以将自己的焦虑情绪驱逐掉,让不良情绪离开自己。
3.焦虑症患者自救可以保持一些美好的幻想
焦虑症患者可以在焦虑来临的时候幻想一下美好的场景,比如阳光下的沙滩,清风微微的拂过你的面庞,或者是想象一下让自己开心的事情,这样就可以将自己的焦虑情绪驱逐掉,让自己的心情变得好起来,焦虑就会远离自己。
4.焦虑症患者自救需要做一下深呼吸
当你情绪不好的时候可以选择进行一下深呼吸,这样有利于缓解焦虑症患者的身心,使得焦虑症患者的焦虑情绪获得好转。
5.焦虑症患者自救需要转移注意力
如果你眼前的事物或者是工作让你比较的烦闷已经产生了焦虑的情绪,那么你可以站起来走动一下,或者是想一下美好的事物,或者是将自己的眼光离开自己的工作,向远处远眺一会,这样焦虑的情绪就可以获得缓解。
焦虑症的自救方法有哪些?以上是五个焦虑症患者的自救措施,希望可以帮到各位。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
擅长领域:擅治顽固性头痛、眩晕、失眠、抑郁症、焦虑症等;亦擅治妇女内分泌失调诸症,更年期综合症;小儿咳嗽、厌食、多动症;对胃炎、结肠炎、前列腺炎、阳痿亦有较高疗效。
擅长领域:主要研究方向为生物精神病学及行为医学。临床专业方向:抑郁障碍、焦虑障碍、睡眠障碍及应激相关障碍。广东省第二人民医院心理科主任,主任医师,医学博士,硕士生导师,南方医科大学教授,原广东省人民医院心理科主任。从事心理精神科临床、科研、教学、司法鉴定工作20多年。2017、2018年度“胡润·平安中国好医生”,第三届“羊城好医生”
擅长领域:擅长抑郁症,焦虑症,失腥症,双相情感障碍,孕产妇及围绝经期心理障碍,儿童多动症,老年痴呆等疾病诊治,尤其是对儿童青少年抑郁焦虑障碍的诊治及DBT心理治疗