颈椎治疗方法有哪些 一天之中注意九点治好颈椎病

　　 1.早晨八点，该起床了，这个时候千万不要用颈椎牵着自己起床，最好是采用腰部的力量让自己起床。

　　 2.九点的时候给自己准备一杯热茶，这个时候可以将一匙红糖和七片生姜片放在一起，然后用沸水冲泡一下，十分钟后就可以享用了，可以每天喝一次，对于颈椎病非常有好处。

　　 3.10点的时候可以做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

　　 4.十二点的时候可以进行午餐，这个时候一定要动用自己的咀嚼肌，喝水的时候尽量将自己的往后仰，这样可以舒缓一下僵硬的颈部肌肉。

　　 5.十五点可以做一下颈部的按摩，可以将自己的十指交叉，然后轻轻的按摩自己的颈部连续做五十次，这个时候颈部可能会有一些发热，会感觉到非常的舒服。

　　 6.十八点的时候可以做一下户外的运动，比如打网球，骑自行车、跑步等，这样可以使得颈部的肌肉也获得舒缓。

　　 7.十九点的时候我们要进行晚餐了，可以在晚餐的时候多吃一些核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的食物，能够起到强壮筋骨的目的。

　　 8.二十一点的时候可以选择做一些大鹏展翅的动作，可以很好的保养你的颈部，注意做这个动作的时候不要抬头，每次坚持做五分钟，这样可以使得颈部的肌肉获得放松。

　　 9.二十三点的时候应该上床睡觉了，这个时候一定要选择对颈椎有好处的枕头，中间低，两边高的枕头比较有利于颈椎，能够让您的颈部获得充分的休息，同时枕头的高度最好是保持与肩部同高，对于颈椎不好的人来说最好是选择硬板床和粽粽绷床。