腰椎间盘彭出 三大相关知识

　　 随着生活方式的不断改变，越来越多的人出现腰椎间盘彭出，而腰椎间盘彭出多见于劳力工作者、整天坐在电脑旁边工作的办公室一族，腰椎间盘彭出对人的危害也是挺大的，所以，我们要引起重视。

　　 腰椎间盘彭出 引起的原因

　　 腰椎间盘彭出的病因：腰椎间盘的退行性改变，主要是髓核以及纤维环的退变；外力的作用，长期反复的外力造成的轻微损害，日积月累地作用于腰椎间盘，加重了退变的程度；椎间盘自身解剖因素的弱点。

　　 腰椎间盘彭出 治疗方法

　　 运动是首要。腰椎间彭出主要是工作时姿势不对或者长期维持一个姿势，我们不能长时间维持一个姿势不变，保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要，因此我们要适当地运动一下，平时应该进行一些轻松的体育运动，正所谓生命在于运动，加强锻炼是很有必要的；注意劳逸结合防止活动的首位；注意自我调节，避免长期做反复单调的动作，防止过度疲劳，以免促使和加速退变；平时注意加强腰背肌肉锻炼，对腰椎有维持和保护作用。总之锻炼是一定要有的，但是在锻炼的时候要量力而为，不要过分拉扯腰椎，以免对腰椎造成损伤。

　　 饮食调理居二。腰椎间盘彭出的患者在饮食上一定要注意调理好，患病期间由于活动量有所减少，因此，在饮食的摄取量也要适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，我们要调理好自己的饮食，以少食多餐为主，多吃些富含钙的东西，如牛奶、奶制品、虾皮、海带以及豆制品，多吃蔬菜水果。骨质增生的患者应注意不能摄入过多的钙质；尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。

　　 腰椎间盘彭出 预防护理

　　 无论站着还是坐着，姿势都要正确，脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，从而引起腰椎间盘出，正确的姿势是胸部挺起，腰部平直，而且要避免长时间保持一个姿势，适当进行原地活动或腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。养成良好的生活习惯，避免腰腿受凉，防止过度劳累；平时锻炼时压腿弯腰的幅度要轻缓，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出；提重物时尽量不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，以免负担过重引起腰椎间盘彭出。