神经性头痛怎么缓解 如何适当地缓解

　　 神经性头痛主要是指紧张性头痛、功能性头痛及血管神经性头痛，主要表现为钝痛、胀痛、沉重感、麻木感和束带样紧箍感，大部分人多为两侧头痛，神经性头痛主要是由精神紧张、生气引起的，因此，我们要时刻调整好自己的精神状态，以免加重症状。神经性头痛怎么缓解？

　　 1.适当地运动。适量的运动，增强了体育锻炼，还起到调节头部血管的舒张收缩功能的作用，每天定时运动很有必要；保证充足睡眠，保持良好心态，保持情绪稳定，不宜激动，是缓解神经性头痛的必做事项；每晚睡前用热水泡脚15分钟左右，对缓解神经性头痛也很有帮助。

　　 2.适当地饮食。吃完正餐后，不要马上就开始吃小食，这样会影响正餐营养的摄入，应该在吃完正餐5小时后才可吃小食。注意不要过量地喝咖啡以及浓茶，有些人喝这两样饮品会上瘾的，常常喝，一不喝酒不安心，其实这样的伤害很大，特别是对神经性头痛的人来说，影响更加大，太多的咖啡因会加重头痛症状；巧克力、醋、冻肉及其他很多食物富含酪胺和硝酸盐等物质，所以不宜多吃，偶尔吃一点就好；不要过度饮酒，过量饮酒会导致脱水，可导致头痛；平时的饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬果，豆制类，瘦肉等；生冷油腻、难以消化、刺激性食物少吃；记得多喝水，以免身体因为脱水而引起头痛。神经性头痛发作时，做什么动作都应该轻缓，如吃饭、漱口、洗面等动作应该尽量轻柔，禁止用冷水洗脸；注意保暖，避免风寒侵袭。

　　 3.适当地减少刺激。减少病源的刺激，以免加重神经性头痛的症状，如电视、电脑的辐射以及强光、噪音，尽量避免噪音对头痛的危害。养成每天清晨起床的时候呼吸一下新鲜空气，或者慢跑，有助于缓解神经性头痛。