腰椎盘突出怎么治疗 让腰部恢复轻松

　　腰椎盘突出是指腰椎间盘的髓核突出对附近神经组织造成压迫的各种症状。腰间盘突出是骨科医院最为常见的一种疾病，时常造成患者的腰腿疼痛，需要大家的积极预防和治疗。关于腰间盘突出怎么治疗，下面来进行深入浅出的讲解，希望大家能够及时予以重视。

　　一、腰间盘突出怎么治疗 原因

　　在日常生活中，腰椎间盘承受极大的压力，大概从20岁左右就开始退变，而且造成腰间盘突出的诱因非常多。腰间盘突出的原因包括外伤、久坐、遗传、腰骶先天异常、突然负重、妊娠、腰姿不正、受寒受湿等一系列问题。所以需要大家酌情关注，以免过早出现腰间盘突出的情况。

　　二、腰间盘突出怎么治疗 疗法

　　说到腰间盘突出怎么治疗，西医上有比较多的疗法选择，比如常见的牵引疗法、物理疗法、西式手法治疗、药物治疗以及局部封闭疗法等等。作为常见的骨科疾病，中医方法也不少，无需药物，都是一些常见的按摩推拿手法，还可以辅助捏跟腱、抖腿、牵拉等等进行治疗。

　　三、腰间盘突出怎么治疗 护理

　　腰间盘突出的护理在饮食上很有讲究，一些食疗的偏方可以调节腰间盘不适的症状。此外腰间盘突出要戒烟酒，不要食用肥腻的食品，多吃清淡含钙较高的食物。另外，腰间盘突出者宜睡硬板床，腰间要注意保暖，要适当休息不要过度劳累等等。

　　四、腰间盘突出怎么治疗 日常保健

　　1、防止便秘，避免猛烈打喷嚏、剧烈咳嗽等增加腹压的因素。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。可多摄入蔬菜、水果等粗纤维食物，改善排便情况。

　　2、避免长时间维持同一姿势。人在完成各种工作时，需要不断更换各种姿势以缓解腰部压力，如长期处于某一姿势不变可导致局部的累积性损伤。特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。工作强度大，工作时不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉长期僵硬、痉挛，腰椎间盘负荷增加。

　　3、采取正确的弯腰拾物及抱持姿势，避免腰部过分受力。日常抬拾重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲或一条腿半跪，把身体尽量靠近重物，背部保持平直，同时注意脚部用力。

　　4、采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡。正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，做到真正的“脚踏实地”。

　　5、避免穿高跟鞋、低腰裤及久坐沙发。椎间盘突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也会引起重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，这与高跟鞋相比只是程度的问题。

　　6、加强功能锻炼但要避免剧烈运动。功能锻炼对腰间盘突出患者非常重要，而且是必不可少的，但功能锻炼也须注意不要过量运动，感到疲劳就需要休息，应保持低强度的温和锻炼。

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