失眠的原因有哪些 让夜晚变得舒适愉快

　　 近年来，失眠成为困扰现代人的一大难题，让人痛苦不堪、不知如何是好。那么失眠的原因有哪些呢？其实睡眠质量变差很常见，人的睡眠跟生活习惯与环境息息相关，只有正确的了解为什么失眠，才能帮助我们摆脱失眠的痛苦。

　　 一、失眠的原因有哪些外部环境

　　 人对环境的适应能力有所差异，现代娱乐设备完善，噪音污染已经成为人不得不正视的问题。各种嘈杂的声音充斥我们的生活，尤其是晚上非常影响人的睡眠质量，长此以往就会导致失眠等问题。所以有效的隔除噪音能够帮助我们拥有更高质量的睡眠。

　　 二、失眠的原因有哪些心理因素

　　 很多人生活中出现巨大挫折，其中较为敏感的人容易因此失眠，如果一直这样持续难以恢复，就会造成慢性的失眠。人的心理需要时时保持乐观，否则思维情绪非常容易阻碍睡眠，不能好好休息就会造成恶性循环，最终让人彻夜失眠。

　　 三、失眠的原因有哪些生活习惯

　　 说到失眠的原因有哪些，其中比较数得着的是糟糕的生活习惯，熬夜或睡懒觉都是不良的生活习惯。很多人上班前为了多睡一会儿，就不断的拨闹钟直到不得不起床，这既造成了吃饭上班时间的紧张，又使得一天的状态更为疲乏。多睡并不代表休息就好，早上应该精神抖擞起来，否则一天中行为拖沓，到了晚上更是对睡眠质量有影响。