预防偏头痛 不妨多按3穴位

　　“头痛起来想撞墙！”许多上班族大概都有这样的痛苦经验。特别是最近的天气忽冷忽热，温差有时高达10度以上，当处于长期疲劳、肩颈僵硬的紧绷状况时，更容易感到偏头痛。中医师建议，以手指指腹按压3个穴位，有助于促进气血循环、预防头痛发生！

　　台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，当气候日夜温差大，或进出室内外温度转换过快，脑部血管会突然收缩、扩张，而会导致头部常有闷重感，更严重的则会引起偏头痛。如果本身有长期疲劳，肩颈僵硬的状况时，头痛更容易发作。

　　日夜温差大易头痛　属于“外感头痛”

　　中医观点认为，引起头痛的病因很多，温差引起的头痛属于“外感头痛”的范围，简单说，就是头面的气血循环不佳，导致脑部血管无法很柔顺的扩张与收缩，当温差剧烈时就会突然收缩紧绷，瞬间引起头痛。

　　外感头痛发生　减少温差对身体刺激

　　所以，当发现有这类问题时，首先要减少温差对身体的刺激，天冷外出戴围巾、帽子保暖；室外到有暖气的室内时，因先将围巾与帽子脱掉，让身体适应温差减少头痛发生的机会。还有要改善头面部气血的循环，肩颈僵硬的问题一定要解决，可以藉由热毛巾敷颈部10至15分钟，加上适度刮痧也可促进肩、背部的气血畅通，放松肌肉、带动头部循环。

　　此外，冬天洗完头发，要务必尽速吹干，洗头后头发如果没吹干，水分会在蒸发时吸收热能，导致头皮、颈部等受凉，引发血管过度收缩，而造成中医所谓的“外感风寒型头痛”，洗完头后最好要尽速吹干头发，可让空气保持在发丝间隙，达到隔绝外界温度的保暖作用。

　　3穴位促进血液循环　预防偏头痛发生

　　周宗翰中医师表示，以手指指腹按压以下3个穴位，每按5秒钟停1秒钟，共按约1分钟穴位按摩，有助于促进血液循环、预防偏头痛发生。

　　翳风穴：

　　位置：耳垂后耳根部，颞骨乳突与下颌骨下颌支后缘间凹陷处。

　　功效：促进头部血液循环，醒脑明目。

　　风池穴：

　　位置：位于头部后方，往耳后寻找，碰到骨头突出处，再往靠近发际的凹陷处下方

　　功效：缓解颈项强痛，益智健脑。

　　太阳穴：

　　位置：耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。在眉毛末端发缘凹陷处。

　　功效：祛风清热、散寒止痛。

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