“头痛起来想撞墙!”许多上班族大概都有这样的痛苦经验。特别是最近的天气忽冷忽热,温差有时高达10度以上,当处于长期疲劳、肩颈僵硬的紧绷状况时,更容易感到偏头痛。中医师建议,以手指指腹按压3个穴位,有助于促进气血循环、预防头痛发生!
台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示,当气候日夜温差大,或进出室内外温度转换过快,脑部血管会突然收缩、扩张,而会导致头部常有闷重感,更严重的则会引起偏头痛。如果本身有长期疲劳,肩颈僵硬的状况时,头痛更容易发作。
日夜温差大易头痛 属于“外感头痛”
中医观点认为,引起头痛的病因很多,温差引起的头痛属于“外感头痛”的范围,简单说,就是头面的气血循环不佳,导致脑部血管无法很柔顺的扩张与收缩,当温差剧烈时就会突然收缩紧绷,瞬间引起头痛。
外感头痛发生 减少温差对身体刺激
所以,当发现有这类问题时,首先要减少温差对身体的刺激,天冷外出戴围巾、帽子保暖;室外到有暖气的室内时,因先将围巾与帽子脱掉,让身体适应温差减少头痛发生的机会。还有要改善头面部气血的循环,肩颈僵硬的问题一定要解决,可以藉由热毛巾敷颈部10至15分钟,加上适度刮痧也可促进肩、背部的气血畅通,放松肌肉、带动头部循环。
此外,冬天洗完头发,要务必尽速吹干,洗头后头发如果没吹干,水分会在蒸发时吸收热能,导致头皮、颈部等受凉,引发血管过度收缩,而造成中医所谓的“外感风寒型头痛”,洗完头后最好要尽速吹干头发,可让空气保持在发丝间隙,达到隔绝外界温度的保暖作用。
3穴位促进血液循环 预防偏头痛发生
周宗翰中医师表示,以手指指腹按压以下3个穴位,每按5秒钟停1秒钟,共按约1分钟穴位按摩,有助于促进血液循环、预防偏头痛发生。
翳风穴:
位置:耳垂后耳根部,颞骨乳突与下颌骨下颌支后缘间凹陷处。
功效:促进头部血液循环,醒脑明目。
风池穴:
位置:位于头部后方,往耳后寻找,碰到骨头突出处,再往靠近发际的凹陷处下方
功效:缓解颈项强痛,益智健脑。
太阳穴:
位置:耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。在眉毛末端发缘凹陷处。
功效:祛风清热、散寒止痛。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
偏头痛的原因和治疗方法专题,主要介绍了关于诱发女性偏头痛的原因以及相关的治疗方法,同时也提及了关于偏头痛的临床症状表现以及偏头痛患者如何预防保健等相关讯息。
擅长领域:强迫症,焦虑症(广泛性焦虑、惊恐障碍),精神分裂症,抑郁症,躁狂症,双相情感障碍,失眠,躯体形式障碍,心身疾病的诊治以及各种心理问题的咨询。注重药物治疗、心理治疗以及全病程管理的综合干预模式。
擅长领域:、瘫痪性疾病:周围性面神经麻痹(面瘫)及面肌痉挛;中风恢复期及后遗症期的肢体瘫痪;脊髓损伤性瘫痪等。、疼痛性疾病:颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、膝关节病、风湿及类风湿性关节炎等骨关节疼痛性疾病;偏头痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛等难治性疼痛性疾病。、内科杂症:失眠、眩晕症等神经科疾病;慢性鼻炎、过敏性鼻炎、神经性耳鸣、神经性耳聋、颞下颌关节功能紊乱等五官科疾病;斑秃、脱发、痤疮、湿疹、神经性皮炎、带状疱疹等皮肤科疾病;慢性支气管炎、慢性咽喉炎、慢性咳喘、哮喘缓解期、急性上呼吸道感染等呼吸科疾病;慢性胃肠炎、胃肠功能紊乱、胃下垂、便秘、高脂血症等消化系统疾病;前列腺增生、慢性尿潴留、慢性泌尿系感染等泌尿系统疾病;痛经、闭经、月经不调、产后风湿、更年期综合症等妇科疾病;及减肥等美容科疾病。
擅长领域:擅长脑血管病急性期救治和脑血管病的早期预防和筛查;痴呆、帕金森病等脑退性病的诊治;昏迷、癫痫、头痛、头晕、脊髓病、周围神经病的诊断及治疗;