“不会坐”引发坐骨神经痛

　　丽丽在一家会计师事务所工作，每天工作12小时以上，一半时间在电脑屏幕前度过。可最近下班回家后老觉得全身肌肉绷得又僵又硬，尤其是晚上发作的时候，臀部痛得像火烧一样，让人彻夜难眠。终于，丽丽撑不住了，来到医院检查。她一脸困惑地问医生：“我不就是坐久了屁股痛吗？怎么那么难受？”

　　丽丽的问题绝非仅仅是“屁股痛”，实际上是“不会坐”引发坐骨神经痛。如今，像她这样的都市女白领很多，久坐、坐姿不正，再加上长期穿高跟鞋，使得坐骨神经痛已经成了‘办公室病’。”

　　骨科专家介绍说，人人都会坐，但其实并不是每个人都能掌握坐姿的奥妙，什么样的人该怎么坐，坐姿保持如何的状态最佳，这些都是你必须要知道的。长期不良坐姿对肌肉施加张力和压力，产生过量的骨胶原，而骨胶原是连接肌肉组织的支撑纤维，在正常情况下，它负责肌肉组织的弹性，如果骨胶原过量，就会造成神经血管和淋巴管的紧张，一旦骨胶原侵入肌肉组织，肌肉就会僵硬，使人显得老态龙钟。如不及早改善，日后极可能变成脊椎错位，不但令肌肉痛楚麻痹，还会令肌肉萎缩及心肺器官衰退。

　　专家指出，在电脑操作工作中您只要做到以下两点，就可达到预防颈、背痛、“屁股痛”的目的：一是保持良好的坐姿，二是进行正确的椅上动作。正确的椅上动作为：首先，不要一种姿势久坐不变，而应在两至三种安全坐姿间不断变换。其次，在座椅上弯腰拾物时，应先将臀部前移至椅沿，一脚前移，一手撑在桌面，然后弯腰。第三，转身拿东西时，整个身体应一同旋转。第四，打电话时，切勿用头和肩夹持话筒，而应以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上，以保持头颈部处于中立、放松位。

　　另外，电脑操作正确的坐姿还应尽量拉近与电脑工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳位置。腰部挺直，双肩自然后展，工作间隙应经常随呼吸做提肩动作，每20—30分钟要有一两分钟的小休，站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下，让身体各部分肌肉得到松弛，以缓解肌肉紧张，保持健康活力。

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