秋季如何预防头痛的发生

　　秋季是头痛的高发季节，很多情况下头痛的治疗往往具有持久性，很多药物在使用的时候可以适当缓解。那么我们怎样调理预防治疗头痛呢？

　　自我按摩：平日里可用指尖抓挠头皮，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动。

　　良好睡眠：利用睡眠摆脱头痛。但应避免睡的时间过长，以免睡醒后更加头痛。睡觉时不要俯卧，如果睡眠不好，可使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

　　减轻视力负担：每隔一小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，眼睛在经受不易察觉的闪烁时，也会使大脑疲劳而引起头痛。

　　注意科学饮食：忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有血管收缩的物质，血管的扩张会引起头部疼痛感。可多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。

（责任编辑：卜瑞莹）

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