要控制偏头痛,你首先要搞清楚偏头痛的类型。第一步就是学会记录自己的“头痛日记”,认真地记下每次偏头痛发作之前或者之时的活动。你当时在吃什么?在做什么?前一晚上睡得好不好?那天有没有发生什么让你感到压力或者重要的事情?
许多人都会对以下的东西敏感而发生偏头痛。
常见诱因:
精神压力
月经来潮
睡眠习惯的改变
特定的饮食
过度摄入咖啡因或者突然停止服用咖啡因
误餐
天气状况的改变
运动
吸烟
闪烁的灯光
特殊的气味
可能诱发偏头痛的食品添加剂和饮料包括:
酪胺,这是一种在陈年的奶酪中发现的物质,它也存在于红酒、酒精饮料和一些加工食品当中。
亚硝酸盐,这是常见于热狗、火腿、香肠和加工肉类的物质。
中国菜中的味精。
酒,特别是酒中的杂质或者你的身体在代谢酒精时产生的副产物。
其它一些可能导致偏头痛的食物有:
酒:红酒、啤酒、威士忌、香槟
咖啡因:咖啡、巧克力、茶、可乐和苏打饮料
意大利辣香肠、热狗、午餐肉
面包和其他烘制食物
干果
烟熏肉类
薯片
比萨、花生、鸡肝等
要预防偏头痛,你必须:
注意饮食。如果你发生头痛的话,记得要记下你之前吃过的食物或饮料。如果你发现任何食物可能导致你的偏头痛,赶快停止食用它。
定时进食。误餐可以使某些人的偏头痛发作。
戒除咖啡因。过度的咖啡因可以导致偏头痛。但要注意:突然戒断可能会引发偏头痛。
运动时的注意事项。虽然医生建议坚持运动有助于保持健康,但运动也有可能会导致偏头痛。你可能需要服用一些抗炎药来避免运动引起的偏头痛。
保证规律的睡眠。正常睡眠习惯被打乱也会引起偏头痛,而睡得太多也可以引起偏头痛。
学会面对压力。情绪波动和应激事件也可能会导致偏头痛。
更多神经科最新资讯,请关注39神经科——中国第一神经科门户
(实习编辑:李杏)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
擅长领域:主任中医师、教授, 国家首批全国优秀中医临床人才,江西省名中医, 南昌大学第二附属医院硕士研究生导师,教授、主任医师,江西省中医学会委员,江西省中医药学会老年病学专委会副主委,江西省中西医结合内分泌专业委员会常委。从事中医老年病学及内分泌学临床研究30多年,具有很深的理论造诣和丰富的临床经验,长期担任其学科带头人, 擅长:老年病科各种疑难顽症的治疗:代谢综合征、糖尿病、三高症、心脑血管病、慢性肾病、尿毒症、中风后偏瘫、难治性失眠、顽固性头痛、偏头痛、痛风、风湿、类风湿性关节炎、骨性关节炎、老慢支、哮喘、乳腺增生、前列腺增生以及痤疮、荨麻疹、过敏性鼻炎、女性内分泌失调、养生调理。特别是对糖尿病并发的心脑肾血管疾病疗效显著。 主持和承担省级科研课题三项,一项获省科技进步三等奖奖。在省级、国家级核心期刊发表专业学术论文30多篇,主编和参与编写中医学专著六部,并在国内外公开发行。
擅长领域:擅长脑血管病急性期救治和脑血管病的早期预防和筛查;痴呆、帕金森病等脑退性病的诊治;昏迷、癫痫、头痛、头晕、脊髓病、周围神经病的诊断及治疗;
擅长领域:中西医结合诊治短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血、颅内动脉瘤、颅内血管畸形、颅内静脉窦血栓形成、三叉神经痛、特发性面神经麻痹、偏侧面肌痉挛、急慢性格林巴利综合征、各种神经痛、急性脊髓炎、脊髓压迫症、脊髓空洞症、脊髓亚急性联合变性、中枢神经系统各类感染性疾病、视神经脊髓炎、多发性硬化、帕金森病、肝豆状核变性、特发性震颤、肌张力障碍、运动神经元病、多系统萎缩、癫痫、癫痫持续状态、偏头痛、紧张性头痛、阿尔茨海默病、血管性痴呆、脑性瘫痪、缺血缺氧性脑病、脱髓鞘脑病、皮层下动脉硬化性脑病、遗传性共济失调、重症肌无力、周期性麻痹、进行性肌营养不良、炎性肌病、睡眠障碍、眩晕症、神经症、自主神经功能不全、雷诺病、全身性疾病所致神经系统病变、中毒和药物不良反应所致神经系统疾病等。