这种姿势拉粑粑，当心突发脑出血！

脑出血顾名思义，是指非外伤造成的脑内血管破裂而导致的出血，是脑卒中(中风)的一种，急性期病死率为30%到40%。

哪些因素诱发脑出血

突发脑出血的人常常伴有高血压、高血脂、脑动脉硬化等疾病，除此之外，还有一些其他的诱发因素：

1、寒冷的气候。温度过低会影响导致神经内分泌的代谢出现紊乱，使血液浓度、肾上腺素升高，血压升高，毛细血管痉挛性收缩增加，导致血管破裂。

2、精神刺激。情绪过于激动时，交感神经系统会兴奋，导致心跳加速，血管收缩，引发血管的破裂。

3、过度劳累。精神压力过大、工作任务繁重、或者过于疲劳时，都容易出现脑出血。

4、不良的生活习惯。长期酗酒、暴饮暴食等习惯会增加脑出血的风险。

明白脑出血的诱因后，我们就可以有针对性的预防了。做好以下几个方面，就可以降低脑出血的发病率。

1、稳血压。高血压是脑卒中的基础性疾病，因此必须及时发现并治疗高血压，在平时遵照医嘱服药，从而降低、稳定血压。

2、调情志。应该保持乐观的情绪，避免情绪过于激动。淡泊名利，知足常乐。

3、戒烟酒。酒和烟都是心脑血管疾病的“杀手”，患有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的人，要戒除烟酒。

4、避劳累，体力劳动和脑力劳动都不应该过于劳累，过量的工作会诱发脑出血。

5、防便秘。大便干结的时候会增加排便难度，不仅导致腹压升高，血压、颅内压也会随之上升，极易诱发脑出血。保持排便通畅，就要多吃一些含有粗纤维的食物，比如芹菜、韭菜等。

6、不蹲便。蹲便的时候下肢的血管会发生严重屈曲。如果屏气排便，腹内压增高会导致血压升高，很有可能发生脑血管意外。如果坐便的话，股动脉的弯曲角度约为90度，血液的流通不会受阻，同时全身的重量被臀部所承受，即使时间长也不会让下肢有负担，可以减少脑中风的发病机会。

7、动左手。日常生活中，尽可能的多用左上肢和左下肢，尤其多用左手，可以减轻大脑左半球的负担，又能使右半球得到锻炼，有利于大脑的协调平衡。医学研究证实，脑出血最易发生在血管比较脆弱的大脑右半球，所以防范脑出血，最好的办法就是在早晚的时候，使用左手转动2个健身球，锻炼右脑半球。

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