经常偏头痛吃什么营养品

经常偏头痛的患者可以考虑食用酪蛋白水解物、维生素B6、镁、鱼油、牛磺酸等营养品来辅助缓解症状。需要强调的是，虽然这些营养品可能对偏头痛有一定的帮助，但并不能替代医生的治疗建议。

1.酪蛋白水解物

酪蛋白水解物含有支链氨基酸，能促进脑内多巴胺、5-羟色胺等神经递质的合成，改善大脑功能，从而缓解偏头痛。补充酪蛋白水解物能够提高神经系统的稳定性，减少由压力引起的偏头痛发作。

2.维生素B6

维生素B6具有调节神经系统的作用，缺乏可能导致神经兴奋性增高而诱发偏头痛。适当摄入富含维生素B6的食物有助于预防偏头痛的发生。适量补充可减轻偏头痛的症状，如恶心呕吐、眩晕等。

3.镁

镁是体内多种酶的重要辅助因子，参与神经传导和肌肉收缩过程。缺镁可能引起血管扩张和颅内外组织水肿，导致偏头痛发作。增加镁元素摄入量可以起到镇静作用，进而达到缓解偏头痛的目的。

4.鱼油

鱼油中的EPA和DHA具有抗炎作用，能降低炎症反应对神经系统的刺激，从而预防偏头痛。长期服用鱼油制剂可作为辅助治疗手段，但不宜过量使用以免出现副作用。

5.牛磺酸

牛磺酸是一种非必需氨基酸，在中枢神经系统中发挥重要作用。研究发现，牛磺酸可通过抑制钙离子内流来减少细胞内钙浓度，从而防止过度放电所致的神经元损伤。对于存在偏头痛症状的人群而言，适当补充牛磺酸有利于稳定神经功能状态，预防偏头痛发生。

建议患者日常注意避免摄入已知会引起偏头痛的食物或饮料，如红酒、巧克力等。保持规律作息，避免过度疲劳，也有助于减少偏头痛发作频率。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。