慢性头痛怎么办

慢性头痛可以通过非处方止痛药、热敷、针灸、生物反馈疗法、松弛训练等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.非处方止痛药

非处方止痛药如阿司匹林、布洛芬常可缓解轻至中度的慢性头痛。剂量应遵循包装上的指示。这类药物通过减少炎症和阻断神经传导路径来减轻疼痛。适用于缓解由偏头痛、紧张性头痛等原因引起的慢性头痛。

2.热敷

使用温度适宜的暖湿毛巾覆盖于额头区域，每次持续15-20分钟，每日数次。可以根据个人舒适程度调整温度。热敷有助于促进局部血液循环，放松头部肌肉，从而缓解因紧张压力大导致的紧张型头痛。但要注意避免过烫以免灼伤皮肤。

3.针灸

针灸通常由专业中医师操作，在特定穴位进行刺入，一般为每次30-60分钟，每周2-3次。针灸能够调节神经系统功能，缓解肌肉紧张，对某些类型的慢性头痛有效。对于因颈部僵硬等问题引起的头痛效果较好。

4.生物反馈疗法

生物反馈是一种心理行为治疗方法，需要经过专业培训的人员指导患者学习识别并控制身体的生理反应，通常需要多次会诊才能见效。此方法帮助个体认识并控制自己无法察觉的身体过程，如心率和肌肉张力，从而管理慢性头痛。适合处理因情绪因素引发的长期头痛。

5.松弛训练

松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等技巧指导，需定期练习以培养放松反应。这些技术旨在减少身体紧张和压力，改善睡眠质量，从而减少因压力引起之慢性头痛频率及强度。

面对慢性头痛，建议避免可能诱发头痛的因素，如过度劳累或不规律饮食。同时，保持良好的睡眠习惯和适度运动也有助于预防和减轻头痛发作。

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