神经衰弱怎样调理

神经衰弱可以通过生活方式调整、认知行为疗法、放松训练、音乐疗法、运动疗法等方法进行调理。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医生的帮助。

1.生活方式调整

生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量运动及减少应激源接触。这些做法有助于维持身体健康状态，进而改善因生活不规律引起的睡眠障碍等问题，从而缓解神经衰弱的症状。

2.认知行为疗法

认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式以及应对策略。此方法有助于纠正对自身健康状况的错误认知，减轻因焦虑情绪导致的心悸、胸闷等症状。

3.放松训练

放松训练通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式帮助个体从身心两方面进入宁静状态。研究表明，定期进行放松训练可降低交感神经系统活动水平，缓解紧张不安的感觉，对调节自主神经系统功能紊乱有积极作用。

4.音乐疗法

音乐疗法涉及使用不同类型的音乐来促进身心健康，可能需要与持证音乐治疗师合作完成。研究发现，听古典乐能够有效舒缓压力、提高注意力集中度，并且有助于改善失眠问题；因此对于存在睡眠障碍但并无明显器质性病变者具有积极效果。

5.运动疗法

运动疗法包括各种形式的身体活动如瑜伽、太极等，旨在增强心肺功能和耐力。持续而适度地增加体力活动可以帮助建立更好的身体素质，同时也有助于释放内啡肽以减轻抑郁和焦虑相关的情感反应。

除了上述建议外，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，有利于病情恢复。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。