面瘫做什么运动好

出现面瘫后可以进行睁眼、皱眉、露齿、吹口哨等动作训练，也可以通过耸鼻、鼓气、努嘴、抬额、闭目等动作锻炼。此外，还可以在医生指导下进行面部按摩或针灸治疗。

一、动作训练

1.睁眼：由于患侧表情肌群瘫痪，眼睛无法睁开，可将健侧上眼皮盖住患侧上眼皮，然后用手轻轻按压健侧上眼皮，让患者充分暴露双眼。如果发现无法完全暴露，说明有明显眼睑下垂，需要及时就医处理。

2.皱眉：可以通过移动头部来完成，如用力皱眉头，一般持续5-10秒时间，观察两侧是否对称。

3.露齿：主要针对瘫痪的嘴角肌肉进行锻炼，如撅嘴呈微笑状，或者做吹口哨的动作，即嘴唇微张，用双唇发“啊”音，注意每次持续5-10秒钟即可。

4.吹口哨：主要是针对瘫痪的嘴角和脸颊部位进行锻炼，方法是噘起嘴巴，用双唇发“啊”的哨声，每天坚持数分钟，能够有效促进局部血液循环，改善症状。

5.耸鼻：主要针对瘫痪的鼻唇沟部位以及周围的肌肉进行锻炼，方法是用力向上耸动鼻子，每天重复数次，以达到锻炼效果。

6.鼓气：先深吸一口气，然后用力向外吐出，同时要发出“哈”的声音，每天坚持几分钟，对于恢复面部功能有一定帮助。

7.努嘴：是指用力向后缩唇，类似于吹喇叭的动作，目的是使瘫痪的口周肌肉得到收缩，从而缓解症状。

8.抬额：是指抬头时尽量提拉上方额头皮肤，有助于锻炼瘫痪的额肌，为后期康复打下基础。

9.闭目：指闭紧双眼，保持眼球转动灵活，避免出现斜视等情况。

二、物理疗法

可以在专业医师操作下使用热毛巾或蒸汽浴袋热敷面部，也可采用红外线照射的方式，促进受损神经细胞修复，减轻不适症状。

建议平时保证充足的睡眠，不要熬夜，并且要注意保暖，适当增加衣物，以免受凉加重病情。饮食方面也要注意清淡，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素，有利于机体健康。

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