憋气对身体有好处吗

偶尔进行短时间的憋气活动对人体有一定益处，如锻炼肺活量、改善呼吸节律等。但如果长期、频繁地憋气，则可能会对人体产生一定危害，如加重心脏负担、诱发胸闷等情况。

一、优点

1.锻炼肺活量：由于吸进一大口气后在短时间内呼出气体，可增加肺部容量，从而提高人体的肺活量。

2.改善呼吸节律：因吸进的氧气被充分吸收利用后再排出体外，在此过程中可使呼吸频率下降，从而使呼吸更加深沉、均匀，有利于缓解心率过快的情况。

3.其他方面：对于部分存在打嗝症状的人群而言，通过适当憋气还可帮助抑制膈肌收缩，进而减少打嗝次数。

二、缺点

1.加重心脏负担：如果经常性地憋气或过度用力，此时机体需要更多的血液来供应氧气和能量，而过多的血液会增加心脏的负荷，可能导致原有心脏病患者病情加重，甚至出现急性左心衰竭的情况。

2.诱发胸闷：若自身患有基础性疾病，且未遵医嘱合理使用药物控制病情的情况下，长期间憋气会导致体内二氧化碳浓度增高，引起酸碱平衡失调，导致机体缺氧并诱发胸闷不适感。

因此建议日常生活中不要长时间、过度地憋气，以免影响身体健康。此外，本身存在心血管疾病或其他疾病的患者更应避免此行为，以防加重原发病或诱发不良事件的发生。

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