运动性疲劳产生的原因有哪些

导致运动性疲劳的原因较多，可分为外因和内因两大类。常见的外因为环境温度、湿度等客观因素的影响，以及训练水平较低或过量训练等因素造成。而主观性的内因为运动员自身状态不佳，如睡眠不足、饮食不当、身体疾病影响等。

一、外因

1.客观因素：包括环境温度过高或过低、潮湿闷热的气候条件，都会对机体产生不良刺激，使体温调节中枢功能紊乱，从而引起肌肉收缩与放松难以配合，出现运动性疲劳的情况。此外，如果平时训练水平较低，或者进行剧烈运动后没有及时休息，继续高强度活动，则可能导致乳酸堆积过多，无法被人体代谢掉，也会引发上述情况。

2.错误训练方法：部分人认为力量训练越多越好，在短时间内快速提高力量，可能会增加肌肉负担，导致体内糖原大量消耗，并且不能得到充分地补充，进而可诱发运动性疲劳。

二、内因

1.睡眠不足：大脑和骨骼肌中都含有大量蛋白质，当睡眠时相延迟的人得不到充足的睡眠时间，就会导致体内蛋白质合成减少，同时还会增加体内蛋白质分解的速度，长此以往则会降低组织修复能力，出现运动性疲劳。

2.饮食不当：长期节食减肥者由于摄入能量不足，会导致体内脂肪含量下降并加快蛋白质丢失，若不及时纠正，就容易发生运动性疲劳。

3.身体疾病影响：比如感冒、发烧等情况会影响全身血液循环，此时进行体育锻炼不仅起不到健身的作用，还可能加重病情，甚至使人更加疲惫不堪。

除此之外，内分泌失调、情绪异常紧张、焦虑等精神心理问题，也可能导致交感神经兴奋，促使肌肉持续紧张，长时间处于这种状态下也有可能会出现此类现象。建议在日常生活中合理安排训练计划，不要盲目追求速度，避免给身体带来不必要的伤害。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。