运动无力气虚怎么调理饮食

运动无力气虚可以通过饮食调理，如适当吃具有补中益气作用的食物、药物等进行改善。建议患者及时前往医院的中医内科就诊，在医生指导下通过饮食以及服用中药的方式进行调理。

一、食物

1.具有补中益气作用的食物：如黄芪当归乌鸡汤、人参莲子汤、党参枸杞粥、山药排骨汤、大枣小米粥等，此类食物可以起到辅助补气血的作用，对于缓解运动后乏力有一定的帮助；

2.其他食物：在日常生活中也可以多吃一些营养丰富的食物，比如鸡蛋羹、牛奶、瘦肉、鱼虾等，这些食物当中含有大量的蛋白质和钙元素，能够补充身体所需要的营养成分，有助于增强体质，从而促进病情恢复。

二、药物

如果自身的症状比较严重，还可以遵医嘱口服补中益气丸、四君子颗粒、玉屏风散等药物治疗，这类药物属于中成药制剂，通常是由白术(炒)、甘草(蜜炙)、人参、茯苓、黄芪、陈皮、生姜、大枣组成，具有健脾益气的功效，可用于脾胃虚弱引起的不适症状，比如食少便溏、肢倦乏力、表虚自汗等。

在日常生活中要养成良好的生活习惯，注意多休息，保证足够的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜。同时还要加强体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，能够加快血液循环的速度，对身体健康有很大的好处。

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