不良睡眠卫生问题的原因

不良睡眠卫生问题的原因，主要包括环境因素、心理因素以及疾病因素等。建议患者及时前往医院就诊，在医生指导下进行针对性治疗。

一、环境因素

1.温度过高：如果室内温度较高，可能会导致身体燥热，从而影响到正常入睡，出现失眠的情况。可以通过开窗通风的方式进行改善，也可以通过使用风扇或空调降温的方式进行缓解。

2.光线过亮：如果在睡觉时，屋内灯光比较明亮，也会影响到正常的睡眠质量，甚至还会诱发神经衰弱等方面的疾病。可以更换窗帘进行改善，也可以将房间内的灯关闭。

二、心理因素

如果长期处于压力过大的环境中，会使交感神经过于兴奋，也会对大脑皮层造成刺激，从而出现难以入睡的现象。此时可以通过倾诉的方式进行处理，也可以多听一些舒缓的音乐进行改善。

三、疾病因素

1.焦虑症：由于遗传因素等原因，可能会使体内的激素水平发生紊乱，甚至还会伴有心慌、胸闷等情况。可以遵医嘱配合使用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物进行治疗。

2.抑郁症：可能与家族遗传等因素有关，发病以后容易给身体带来损伤，通常会表现为情绪低落、兴趣减退等症状。可以遵医嘱配合使用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等药物进行治疗。

日常生活中要保持良好的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张。

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