如何合理用膳食来预防中风

中风一般指脑卒中。通常情况下，可以通过调整饮食结构、适当运动等方式进行预防。

1.调整饮食结构：在日常生活中可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、西红柿等，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡等。同时还可以适当吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养物质，有利于身体健康，在一定程度上也能够起到预防脑卒中的作用。

2.适当运动：平时也可以根据自身情况选择合适的有氧运动进行锻炼，比如慢跑、打太极拳等，能够促进体内的血液循环，同时也能够增强自身的免疫力，在一定程度上也能够达到预防脑卒中的目的。

除此之外，还可以通过保持良好的心态、避免吸烟酗酒等方式进行预防。如果出现不适症状时，建议及时就医治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。