褪黑素和维生素b族的作用是什么？

褪黑素和维生素B族都属于维生素，但两者的作用并不完全相同。因为褪黑素属于胺类激素，而维生素B族主要是B族维生素，两者的化学结构、药理作用、治疗作用、不良反应、注意事项都不一样。

1、化学结构：褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，可以改善人的睡眠质量，缩短入睡时间，还可以减少睡觉期间觉醒的次数，改善睡眠的质量。维生素B族主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，可以参与体内的多种代谢反应，促进生长发育，还可以营养神经、营养肝脏、预防神经衰弱等;

2、药理作用：褪黑素可以抑制下丘脑-垂体-性腺轴，避免因褪黑素分泌减少导致的睡眠功能障碍，可以抗氧化，提高免疫力。维生素B族可以参与体内的多种代谢反应，促进生长发育，对于维生素B族缺乏症的预防和治疗有一定作用;

3、治疗作用：褪黑素主要用于调整睡眠周期，还可以在一定程度上抗氧化，提高免疫力。维生素B族服用后可以营养神经，缓解失眠、多梦等症状，也可以预防神经衰弱、记忆力减退等;

4、不良反应：长期服用褪黑素可能会导致依赖性，出现抑郁、性欲减退等症状。长期服用维生素B族可能会导致肝脏、肾脏等功能负担过重，出现头晕、头痛、厌食等不良反应。

5、注意事项：两者都不可以随便服用，应该在医生的指导下用药。如果随便服用可能会产生药物依赖、女性月经过多等副作用，也可能会导致维生素B族过量，出现神经炎、肝脏功能受到影响等。

平时生活中，可以多吃一些富含维生素的蔬菜、水果，比如菠菜、橘子、橙子等。同时也应该加强体育锻炼，比如跑步、跳绳等，增强体质。

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