长期失眠多梦小方法调理

长期失眠多梦小方法调理，主要包括食疗、针灸、按摩等，但需要一定的时间才可以看到效果。

1、食疗

如果是由于气血不足，导致心神失养而引起的失眠多梦，可以在睡前适当喝红枣桂圆粥、红枣枸杞小米粥等，可以起到补气血的作用，有助于改善失眠。

2、针灸

如果是由于肝火旺盛，导致心神不宁而引起的失眠多梦，可以在医生指导下通过针灸太冲穴、神门穴、三阴交穴等穴位，可以起到清心泻火、镇静安神的作用，有助于改善失眠。

3、按摩

可以在睡前用手按摩头皮，可以放松紧张的情绪，有助于促进睡眠。

除此之外，还可以通过泡脚、静坐等方式来改善失眠多梦的情况。如果失眠比较严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

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