失眠多梦改善睡眠方法

失眠多梦改善睡眠方法一般包括调理饮食、睡前泡脚、调整心态等。

1、调理饮食

患者平时可以适当食用具有助眠功效的食物，例如红枣、龙眼等，但需要避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等，还需避免食用油腻性食物，例如红烧肉、炸鸡等，以免影响睡眠。

2、睡前泡脚

患者在睡觉前可以使用热水适当泡脚，能够使身体得到放松，进而缓解疲劳、促进睡眠。

3、调整心态

如果患者长期精神压力过大，会导致睡眠不佳，进而会导致失眠。患者需要避免过度紧张，保持心情愉悦，能够使症状得到缓解。

此外，还可选择药物进行治疗，例如枣仁安神胶囊、安神补脑液等，但需遵医嘱使用，避免自行用药。

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