预防老年痴呆还需要积极锻炼大脑

　　老年痴呆的高危因素包括：高龄；低教育水平；精神压抑史、重大不良生活事件史等社会心理环境；头颅外伤史；女性；痴呆家族史；全身性或代谢性疾病；环境危险因素、不良生活方式等。

　　1.预防老年痴呆，就要从减低高危因素开始行动，例如要避免过量饮酒、控制体重，防治中心性肥胖；积极治疗高胆固醇血症、糖尿病、高血压；尽可能减少接触杀虫剂、减少饱和脂肪酸及肉的摄入、戒烟；预防脑外伤、防治抑郁等。

　　2.心态好：要注意保持乐观情绪，应节思虑，去忧愁，防惊恐。要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲诱惑，内不存情感干扰，这样气血调和，健康不衰。

　　3.有爱好：要注意培养自己的兴趣爱好，如听音乐、散步、运动、远足、下棋等，可选择其中某项或几项作为调节大脑的方法，从而预防老年痴呆。

　　4.多交友：要多交朋友，尤其是年轻朋友，因为年轻人头脑比较敏锐，思想较为开阔。在相互交往的过程中，可改善气氛，启迪智慧。当然，老年人之间的互相交流，对保持大脑的活力也颇有好处，是很有效的预防老年痴呆的方法。

　　5.勤用脑：要注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人要经常给大脑以知识刺激和训练，如阅读书报、学习电脑、学习外语、进行各种计算等。而且要主动学习和记忆，才能不断保持自己头脑的灵敏性，也是最主要的预防老年痴呆的方法。

　　6.除此之外，帮助老年人积极参加社会活动，维持良好的社会联系，进行多种多样的休闲活动；积极锻炼身体，保持至少每周三次的频率；平衡饮食、常吃蔬菜水果、每周至少一次鱼等等。这些良好的生活习惯能够降低老年人患老年痴呆的风险。

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