脑溢血预防的12种小招数

　　脑溢血与高血压、动脉硬化、糖尿病等因素相关。其中,高血压是导致脑溢血的最主要因素。采用下列十二种方法,可预防脑溢血的发生。

　　1.稳血压及时发现并认真治疗高血压,定期检查,一旦确诊后,就应坚持长期服药治疗。

　　2.调情绪保持乐观情绪,减少烦恼,悲喜勿过,淡泊名利,知足常乐。

　　3.戒烟酒酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟戒酒。

　　4.择饮食饮食要注意低脂、低盐、低糖,少吃动物的脑及内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,搭配适量瘦肉,鱼和蛋。

　　5.避劳累避免体力和脑力劳动过度,超负荷工作可诱发脑溢血。

　　6.防便秘 大便燥结、排便用力,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘,多吃一些富含纤维的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动,或早晨起床前做腹部自我按摩。

　　7.不蹲便蹲便时下肢血管会发生严重屈曲,加上屏气排便,腹内压力增高,可使血压升高,就有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高,可减少脑溢血发生的几率。

　　8.防跌倒老年人多有脑动脉硬化症,血管壁较脆弱,跌倒后有可能发生颅内血管破裂的危险。因此,行动时要特别小心。

　　9.动左手多用左上肢和左下肢,尤其多用左手,可减轻大脑左半球的负担,又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明,脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球,所以防范脑溢血的发生,最好的办法是在早晚时分,用左手转动两个健身球,帮助右脑半球的功能正常发挥。

　　10.饮足水要维持体内有充足的水分,使血液稀释。平时要养成多饮水的习惯,特别是晚睡前、晨起时,饮1~2杯温开水为好。

　　11. 适寒冷寒冷天是脑中风好发季节,血管收缩,血压容易上升,要注意保暖,使身体适应气候的变化。还要根据自己的身体健康状况,进行一些适宜的体育锻炼,如散步、做广播体操等,以促进血液循环。

　　12. 重先兆中风会有一些先兆症状,如无诱因的剧烈头痛、头晕、昏厥,有的患者突然肢体麻木、乏力或一时性失明,语言交流困难等,应及时去医院就医,检查治疗。

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（实习编辑：李杏）

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