问:改善记忆力下降的方法有哪些?
答:(1)勤用脑:看书看报、绘画、下棋,培养多方面的兴趣爱好。
(2)常动手:经常活动手指,可以刺激大脑两半球,有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。
(3)多转换:即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳,从而使脑力保持最佳状态。
(4)重参与:多参与一些社交活动和集体、体育活动,可使精神愉快,消除疲劳,增强体质,促进身体健康。
(5)调饮食:营养合理,粗细混杂,荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。
(6)听音乐:优美的旋律可增进大脑活力,调节中枢神经系统的功能。
(7)善练习:可运用一些速读记忆训练软件进行练习,对预防记忆力衰退有辅助性作用。