你是否有过入睡困难，上床很难马上睡着？你是否有过睡不安稳，噩梦频频，容易惊醒？你是否有过早醒，醒后不能马上入睡？你是否有过虽能入睡，却自觉整夜未睡好，睡眠质量差，醒后感到疲乏？
如果有以上症状，目前你可能面临失眠的问题，在日常生活中，要想预防失眠，我们就要先了解什么是失眠。失眠是一种最常见的睡眠障碍，主要指睡眠的始发和维持发生障碍，使得睡眠的质和量不能满足人体的生理需要，从而白天出现疲乏思睡、精神不振、注意力不集中、头脑不清、情绪低落等不适的感觉。
导致失眠的病因非常多，我们可以从中医和西医的不同角度去剖析失眠的相关因素：
中医学病因导致失眠的原因很多，大致可分为外感和内伤两方面。外感病引起者，主要见于各种热病过程中；内伤引起者，则多见于情志不舒，思虑劳倦，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，阴虚火旺，肝阳扰动，心胆气虚以及胃气不和等因素。两者均可影响心神而导致不寐。
而西医学病因导致失眠的因素有如下：
心理和环境因素：生活和工作中的各种不愉快事件造成的急慢性焦虑、忧愁，过度的兴奋、愤怒，居住环境嘈杂、住房拥挤、空气污染或突然改变睡眠环境，以及噪声、强光的刺激，气温的过冷过热，以及蚊子、老鼠、跳蚤等侵扰都会影响睡眠；
生理因素及睡眠节律改变：生活无规律，人睡无定，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠；
年龄因素：失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠。老年人入睡时间往往延长，再加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠症的发病率比年轻人高得多；
心身及躯体疾病：许多疾病会引起失眠，如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病，还有疼痛、瘙痒、耳鸣、咳嗽、心悸、气短、胃肠胀满、尿频、翻身困难等；
药物和酒：对镇静安眠药物发生依赖现象的人常有顽固性睡眠障碍，长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。另外，长期饮用酒、咖啡、浓茶也会导致失眠。
治疗失眠除了西医疗法，中医有许多非药物治疗的调理方法，大概可分为食疗和理疗。自古以来，药食同源，所以食物就是最后的药物，我们同样可以通过食补来解决失眠问题。中医的理疗如刮痧、拔罐、针灸、按摩等也可以防治失眠。
1.加强体育锻炼：积极参加各种体育运动，使全身的肌肉、骨骼、肌腱得到充分的伸展和锻炼，使肌肉等软组织的耐受力、抗损伤能力及人体的免疫力得到增强。
2.生活中的预防：家务劳动适宜，避免寒湿、湿热侵袭，勿坐卧湿地，劳动汗出后及时擦拭身上的汗水。在睡觉时，仰卧位和侧卧位是最佳的体位，切忌无枕、高枕或俯卧位。
3.其他预防方法有：运动疗法、音乐疗法、自我催眠等。还有最简单的方法就是睡前进行梳头，这样也可以促进睡眠，从而增强睡眠质量。
失眠不可怕，我们要及时的发现病因，从而去及时解决问题，这样才能有效保证了身心健康。
