失眠障碍是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠满意度不足为特征的睡眠障碍。近年来，越来越多的人出现了严重的失眠障碍。虽然他们尝试了各种方法，但他们没有得到任何改善。失眠障碍怎么办？
失眠障碍是怎么引起的？
失眠障碍可以分为短期失眠障碍和慢性失眠障碍，时间界限是3个月。
短期失眠障碍主要与患者素质因素和应激事件有关，应及时处理应激事件，防止出现不良应对模式而导致失眠慢性化；
慢性失眠障碍患者通常已无法回忆最初的应激事件，已进展出不良应对模式，如卧床时间过长、过度担忧入睡困难等，是治疗重点。
国际睡眠障碍分为以下十类：
1、心理、生理失眠等失眠；
2、与呼吸相关的睡眠障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征；
3、与呼吸相关的睡眠障碍不会导致过度睡眠，如发作性睡眠疾病；
4、昼夜睡眠节律障碍，如倒班、时差；
5、夜惊、噩梦、睡眠等异常睡眠；
6、磨牙、不宁腿综合征等与运动相关的睡眠障碍；
7、打鼾等正常变异和未定义的独立综合征项目；
8、环境性睡眠障碍等其他睡眠障碍；
9、睡眠障碍与其他疾病有关，如睡眠相关癫痫；
10、其他常见的精神行为障碍，如睡眠障碍的鉴别，如各种精神疾病。
在这十类睡眠障碍患者中，失眠是常见的，临床上，大多数失眠是由心理问题引起的。
失眠有很多危害
1、长期入睡困难，睡眠时间和质量差，患者痛苦不堪。
2、伴有头痛、反应迟钝、注意力不集中、记忆力和判断力下降，严重影响工作和学习等社会活动。
3、伴有严重的身体症状，如耳鸣、耳聋、眼花、心悸、抑郁、性功能障碍等。
4、出现其他严重、持续或进展性症状。
以上必须及时就医。
失眠怎么办
1.保持正常心态入睡
失眠的人不应该太担心。闭上眼睛进入静的方法可以有效地改善失眠。这种方法是睡觉后先闭上眼睛，然后稍微张开眼睛，与外界保持一些接触。当然，精神活动仍在运作。然而，交感神经活动的张力大大降低，诱导人体慢慢进入睡眠模糊状态。
2.轻音乐促进睡眠
音乐对人们来说尤为重要，它可以缓解压力，培养情绪，改善睡眠，主要听一些音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐相比，音乐是治疗失眠的方法。它能使血压和脉搏正常，减少神经紧张。但如果你不是他的音乐爱好者，你也可以在睡觉前听其他舒缓的器乐。
并不是只有身体上面的故障会引发失眠，心理压力得不到排解同样对身体会产生影响；同样，并不是只有心理压力过大才会导致患上失眠，而失眠严重时对身体的伤害也同样不可小觑。做好身心的全面调节，才能让自己晚上睡个好觉。
